女性產后縮陰方法
產后怎么縮陰效果好?媽媽們迫切想要改變這種狀況，但是縮陰不能盲目，盲目的縮陰只能給私處帶來更大的傷害。其實產后縮陰是有技巧的，今天小編為大家推薦最好的縮陰方法。
女性產后縮陰3種方法
一、利用食物
食物能幫助產后媽媽有效的滋養(yǎng)陰道，多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節(jié)腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量?？梢杂兄诨謴完幍兰毎钚裕铀訇幍雷灾骰謴?。
二、恢復鍛煉
一般來說，女性下體自身擁有修復性能，女性臨盆后的陰道伸展現(xiàn)象在分娩后三個月便可恢復。但是陰道終究經過壓迫裂損，其肌肉遭到一定的損害，因此其彈性需要更久的時間來恢復。分娩后可利用憋住小便、提肛等來增強下體彈性的恢復，促使下體緊縮。
可以每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以變緊了。
三、瑜伽運動
盤腿提肛：功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。每天堅持對于陰道恢復緊致也是有幫助的。
產后如何縮小陰道的小竅門
1、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
2、腹式呼吸運動
(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
4、練習展腿運動
女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
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