小s清除宿便的最好方法有哪些
小s清除宿便的最好方法有哪些
現(xiàn)在的生活水平好了，家家戶戶的餐桌上都少不了肉，大魚大肉是非常常見的情況，美食也太多，人們飲食沒有節(jié)制，會出現(xiàn)腸道毒素過多的情況，因此需要吃一些食物來清理腸胃。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了小s清除宿便的方法。
小s清除宿便的方法是什么
青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣藝人都用。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買現(xiàn)成的大麥葉青汁來喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。
現(xiàn)成的大麥葉青汁因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人會覺得神清氣爽!而且，長期喝還可以改善過敏和長痘問題。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實(shí)不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。
所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這需要超強(qiáng)的毅力，看你能不能堅(jiān)持啦!
清除宿便吃什么
燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?
西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
白蘿卜
排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
宿便產(chǎn)生原因
1)消化過程：食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時(shí))小時(shí)，因?yàn)槿说拇竽c的平均長度是1.5米，而食物在大腸里的運(yùn)動速度是3—5厘米/小時(shí);
2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶：當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^腸道時(shí)，總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累，而正常的排泄卻無法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!
3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品，這些食物在腸道運(yùn)動速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;
4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多;
5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源;
6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞：主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來的社會環(huán)境進(jìn)一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi)，產(chǎn)生對人體極為有害的毒素。
哪些方法幫你清除宿便
1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
2.酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。
酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
4.蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
5.適當(dāng)吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。
辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個(gè)減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時(shí)還會讓你擁有一份好心情。
6.有機(jī)醋：有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。
有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸，它有很強(qiáng)的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。
7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，潤腸又通便
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。
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