男人腎虛的輕松艾灸治療方法
艾灸是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一種方法，最適合腎虛、氣虛體質(zhì)人群，另外，艾灸前、中、后都有需要注意的事項。今天小編為大家推薦男人腎虛的艾灸方法。
男人腎虛的艾灸方法是什么
艾灸前
1、 因為艾灸時不能吹到風，艾灸前請關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可以通風。夏天也是，不可通風不可開空調(diào)。
2、 飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時后才可以灸，因為過飽不可以艾灸。
艾灸中
1、 艾灸時不可以過飽或過饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
2、 艾灸中必須多喝溫開水，便于排毒，水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水，夏天也是。
3、 艾灸中如果皮膚表面出現(xiàn)水氣，是體內(nèi)濕氣排出。
艾灸后
1、 艾灸完半小時內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼。
2、 艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時后再洗澡。
3、 艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟，屬正?，F(xiàn)象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞累。
實用的艾灸養(yǎng)生補腎方法
①補中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
?、谖迮K俱補艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切虛勞損傷。
?、郦毦年P(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元。
【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
【方穴主治】可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元，口生津液。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關(guān)元三百壯。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關(guān)元二百壯?！额惤?jīng)圖翼》云：“關(guān)元主諸虛百損，……但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千余壯，少亦不下二三百壯?；钊硕嘁唷Ｈ惶擃l次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代竇材說：“……真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十可二年一灸臍下五百壯;六十可一年一灸臍下三百壯;令人長生不老，余五十常灸關(guān)元五百壯……遂得老年健康。”由此可見，關(guān)元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。
?、芎粑到y(tǒng)艾灸養(yǎng)生方： 風門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心?。荷碇③чT、三陰交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
⑦神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
?、嗝谀蛏诚到y(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
30歲的男人腎虛怎么辦
1、食療進補
以軟食為主，適當?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物或中藥。
宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃。
另外，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎壯陽，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
②強腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
?、郯茨ρ?/p>
兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
④縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
30歲的男人腎虛有什么表現(xiàn)
工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降，容易健忘。
2、經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力
經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
3、心悸氣喘、胸悶
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
猜您感興趣：
5.男性壯陽穴位
6.什么食物最補腎
男人腎虛的輕松艾灸治療方法
