肩周炎鍛煉方法什么最好
肩周炎鍛煉方法什么最好
肩周炎和頸椎病一樣，都已經(jīng)不是中老年人的專利，而成為白領們的最常見的職業(yè)病。那么在生活中有什么肩周炎的治療方法呢?今天小編為大家推薦肩周炎鍛煉方法。
肩周炎鍛煉方法
1、垂臂擺動
自然站立，軀體盡量前屈，使患側手臂自然下垂，將肩關節(jié)肌肉肌腱放松，然后做前后、內外擺動以及劃圈動作練習，擺幅要由小至大。
此法亦可在俯臥位下進行，即將患側手臂垂于床邊，按上法進行練習。以上動作可以在手腕上套上重物進行，以增加牽引力。
2、上舉屈肘
患者可取站位或坐位，外展上舉，屈肘，患側手經(jīng)過同側肩上由背后握住毛巾一端，健側手后伸內旋，由背后握住毛巾另一端，并逐級加大幅度，同時可以配合擴胸運動。
3、下蹲拉肩
患者背靠書桌，保持上身挺直，雙臂后伸扶桌邊做下蹲動作，以練習肩關節(jié)后伸活動，由輕到重逐漸加大下蹲動作。
4、外旋平移
背部靠墻站立，或仰臥于床上，上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點進行外旋活動，肘不離開軀體，并保持直角。
5、直立爬墻
患者面對墻壁站立，患側手扶墻壁逐漸向上移動，以爬到最高處有疼痛感并能忍受為度，停留1分鐘，在墻上作一個記號，然后再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。
6、肩部劃弧
囑患者自然站立，雙手下垂，肩部由前向上向后劃弧，然后肩部由后向上向前劃弧。動作的幅度逐漸由小到大，以患者自己能忍受為度，逐漸增加活動度，后期可以由患臂帶動肩關節(jié)由前向上向后劃圈，由后向上向前劃圈，幅度由小到大。
肩周炎三大并發(fā)癥
患有肩周炎的朋友一定要注意做好治療及護理，如果治療不及時或者護理不當?shù)脑挘涂赡芙o患者的生活造成嚴重的影響。此外，肩周炎如果不注意治療，還有可能產(chǎn)生其他并發(fā)癥，一定要引起重視。
并發(fā)癥1：頸椎病
頸椎病是肩周炎的并發(fā)癥之一，根據(jù)報道顯示，有不少久治無效的肩周炎都是頸椎病的潛在信號，通常這些肩痛者經(jīng)治療頸椎病后，其癥狀能夠較快得到緩解。因此，專家提醒朋友們注意了，對疑似與頸椎病有關的肩痛者，最好到醫(yī)院請醫(yī)生進行明確診斷，以便對癥治療。
并發(fā)癥2：糖尿病
糖尿病也是肩周炎的三大并發(fā)癥之一。有國外學者通過觀察實驗認為，肩周炎病人中發(fā)現(xiàn)糖耐量試驗異常的比例相當，兩者之間關系密切。因此，專家建議有肩周炎的朋友，如果治療無效的話，不妨去醫(yī)院檢查尿糖、血糖和葡萄糖耐量試驗，以排除糖尿病的可能。
并發(fā)癥3：肺癌
肺癌也是肩周炎的一種并發(fā)癥，有專家指出，肩臂痛常作為肺癌早期的肺外征兆之一，在肺癌患者身上可以體現(xiàn)出來。根據(jù)觀察，在肺尖癌患者中有肩臂痛的約占90%左右。專家表示，由于這種癌位于肺的周邊部，上方為胸腔出口，與臂叢神經(jīng)和頸神經(jīng)根較近，當其受到癌腫壓迫或侵犯時，便可引起肩臂疼痛，應當加以警惕。因此，日常生活中朋友們如果發(fā)現(xiàn)自己有肩臂痛的癥狀，除了警惕肩周炎的發(fā)生之外，還應注意排除肺癌的可能。
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