科學(xué)長(zhǎng)高的最好方法
科學(xué)長(zhǎng)高的最好方法
很多家長(zhǎng)對(duì)自己孩子的身高都是比較在意的，特別喜歡和同齡人進(jìn)行比較，如果是比別人家的矮就會(huì)想辦法讓孩子長(zhǎng)高，那么孩子要怎樣才能長(zhǎng)得高呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了科學(xué)長(zhǎng)高的最好方法。
科學(xué)長(zhǎng)高的最好方法有什么
充足的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是人體生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的一種元素。嬰幼兒處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，因此對(duì)蛋白質(zhì)的需求也會(huì)相對(duì)的較多。特別是骨細(xì)胞的增生、各臟器的發(fā)育都離不開充足的蛋白質(zhì)，因此想要寶寶長(zhǎng)得快，就需要多站充蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、魚肉等是蛋白質(zhì)非常豐富的食物，因此日常可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
多補(bǔ)充礦物質(zhì)
人的生長(zhǎng)發(fā)育與骨骼也有很大的關(guān)系，骨骼中的骺軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)越快，人體就長(zhǎng)得越高。而骨骼的主要成份就是磷、鈣等礦物質(zhì)。因此充足的礦物質(zhì)有利于骨骼的發(fā)育。因此對(duì)于還需要長(zhǎng)高的人而言，日常一定要多吃些各種礦物質(zhì)含量相對(duì)較為豐富的食物。如海帶、蝦皮、豆制品、紫菜等都是各種礦物質(zhì)含量相對(duì)較為豐富的食物，因此日常可適當(dāng)多吃。
必要的維生素、纖維素
在機(jī)體的生命中，維生素也是一個(gè)不可缺少的要素，各種維生素都是生長(zhǎng)發(fā)育所不可缺少的要素，而除了各種蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素之中，一些動(dòng)物的肝臟也含有豐富的維生素，因此建議日?？蛇m當(dāng)增加食用量。
必要的運(yùn)動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)，整天窩在家里看電視，不僅會(huì)影響胃口，沒有必要的運(yùn)行，骨骼發(fā)育也會(huì)受影響，人體的抗壓能力也會(huì)受影響，而必要的運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，更為重要的還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，因此要想讓孩子長(zhǎng)得高，就得督促孩子多運(yùn)動(dòng)，只有這樣，才能讓寶寶長(zhǎng)得更高。像藍(lán)球、體操、跳高等運(yùn)動(dòng)都有助于讓寶寶長(zhǎng)得更高一些。
良好的睡眠習(xí)慣
對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶而言，在睡眠中更有利于分泌出更多的生長(zhǎng)激素，可以說睡眠就是長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”，如果孩子從小睡眠不足的話，那么其身高也會(huì)受影響的。因此做父母的就要從小養(yǎng)成寶寶良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。
專家說吃飯吃七分飽更有利于長(zhǎng)高
寶寶的各個(gè)器官都處于發(fā)育的階段當(dāng)中，特別是消化系統(tǒng)并未發(fā)育完全，而此時(shí)如果只是盲目的給孩子喂食，或者任由孩子的飲食習(xí)慣的話，都不利于寶寶吸收更多的營(yíng)養(yǎng)成份，因此日常生活中在給寶寶喂食的過程中一定要注意把握好一個(gè)度，從健康的角度上說每餐以“七分飽”為宜，這樣不僅能滿足寶寶的日常生長(zhǎng)需要，而且還不至于給消化器官帶來過大的負(fù)擔(dān)。
小孩怎樣才能科學(xué)長(zhǎng)高
1、不要錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期：大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。嬰兒補(bǔ)鈣必不可少。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。
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