消臉上水腫的方法
水腫會使身體各個部位出現(xiàn)腫,如:臉部、小腿、腳等等,這使人們看起來像是胖了很多,那么怎樣才能消除水腫呢。今天小編為大家推薦消臉上水腫的方法。
消臉上水腫的方法介紹
1、蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動并且有酸化作用,堿性的體質很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象,用蘋果醋還平衡身體的酸堿度,不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。
2、柚子茶
柚子茶是一種很好的減肥飲品,熱量低又能幫助消除水腫,排除多余水分,根據(jù)自己的需要還可以加入適量的蜂蜜,加強了排毒潤腸的功效。
3、花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細血管的健康,減輕水腫的現(xiàn)象,還能幫之防止便秘,與蛋類或者肉類食品搭在一起食用,能夠增強去水腫的效果哦。
4、燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂,消除水腫的效果非常好,將其煮成燕麥粥,既營養(yǎng)豐富又有減肥的效果哦。
5、薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液循環(huán),具有很好的消除水腫效果,還能幫助排除身體的多余水分,因此適量的使用薏米不僅能夠減肥,還能利尿養(yǎng)生。
6、香蕉
香蕉是一種非常好的減肥食物,含有豐富的鉀,能夠幫助身體排除多余的水分,并且具有潤膚的效果。還能促進消化,防止肚子水腫。
7、冬瓜
相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法,它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效,其中含有大量的纖維素,幫助身體排除毒素和廢物哦,并以此達到減肥的效果
水腫形成的原因
1、水腫是因為體內含有多余的水分,這些水分過度積聚,造成水腫。
2、不正常的飲食引發(fā)細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內部血液不循環(huán),造成的局部體質水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者,造成的病理型水腫。
日常生活中如何消腫
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張,增加擠壓血管的力道,增強靜脈回送血液的力量,使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環(huán)系統(tǒng),強化腎臟、肝臟……等內臟機能,并讓全身放松,血管擴張,彈力增加,讓血液更加順暢地循環(huán)全身,代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸,改善浮腫問題。另外,泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸,進一步消除水腫。當然,泡澡更有助四肢末端的淋巴回流,增加代謝,避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水,泡澡20分鐘,還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡,你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘,也可利用滲透壓原理,刺激末梢神經,改善下半身循環(huán)不良的問題,消除浮腫。泡腳時,因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐,水深起碼要高過腳踝,最好到達小腿肚。晚上泡腳時,你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭,邊泡腳邊踩,順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈?;蚴菍⑸コ赡?,放在泡腳盆里,幫助發(fā)汗,也可以讓體內排出多余水份,避免堆積。
二、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星,每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門,而現(xiàn)在的年輕美眉們,也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前,靠墻將腳抬高,使上半身與雙腿呈90°,抬腳20分鐘??蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流,解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦,晚上睡覺時,你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部,也不失為1個懶人絕招喔!
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡后,用乳液涂抹全身,鎖住水份,幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時,邊按摩四肢,可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下后,將腿抬高,以雙手包覆住大腿根處,輕壓到膝蓋,進行5次后,再從小腿輕壓到腳踝5次,再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝,再慢慢壓到小腿肚,共5次。
3.用手掌包裹住腳底,來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚,慢慢按壓到大腿上方,共做5次。
四、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度,促進發(fā)汗、消除水腫,但如果在熱水中加入生姜,更可增添溫熱效果喔!生姜的成份就算是從體外也能吸收,可以溫暖身體,幫助消除水腫。一邊泡腳時,一邊用生姜按摩腿部,更可提高消水腫的功效,將滯留在腿部的水份運回心臟。另外,在進行生姜足浴前,喝杯熱姜茶,無論是體內或體外同時被生姜溫暖,效果更高昂!
長時間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調,缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經期前或是服用特殊藥物,都可能導致靜脈循環(huán)不佳,以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運動搭配正確飲食習慣,同時做一些簡單強化肌肉按摩,就能有效改善全身或局部水腫困擾。
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