腎陽虛調(diào)理方法
腎陽虛調(diào)理方法
陽氣不足，人就會(huì)未老先衰。陽氣不足就是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，那么腎陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理呢?今天小編為大家推薦腎陽虛調(diào)理方法。
腎陽虛調(diào)理方法有什么
1、桃木棒打出陽氣
早上起來用一根桃木棒，在身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打，大概打了二十分鐘后，身體就會(huì)發(fā)熱，感覺氣血暢順，這是溫補(bǔ)陽氣的有效途徑。
2、生姜趕寒氣
姜是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)陽佳品，民間有“朝食三片姜?jiǎng)龠^人參湯”的傳統(tǒng)說法。日常生活中，可喝生姜紅棗湯來驅(qū)走寒氣、補(bǔ)足陽氣。這個(gè)湯還有具有疏通月經(jīng)，對(duì)于女性痛經(jīng)是非常有效果的。
3、注意敏感部位的保養(yǎng)
不管是在夏天還是在冬天，后背，后腰，這些，這些人體部位都要進(jìn)行保暖。如果這些部位受涼了就會(huì)很容易引起陽虛。無心的人。
4、燙腳養(yǎng)陽氣
冬天天氣寒冷，使人體容易染上一身寒氣。回到家中應(yīng)該用熱水燙燙腳，可驅(qū)除掉身上的寒氣，最好再喝上一杯熱水，效果更好。燙腳時(shí)，身體會(huì)微微出汗，證明寒氣已被趕走。
5、陰陽結(jié)合
陽虛時(shí)并不能只是一味的補(bǔ)充陽氣，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陰氣才能使陰陽平衡，使之相互制約，不然陽氣過重也會(huì)導(dǎo)致許多的疾病的發(fā)生。
6、疏通陽氣
導(dǎo)致體質(zhì)陽虛的原因有兩個(gè)。一個(gè)就是陽氣不足，而另外一個(gè)就是陽氣充足，但是在體內(nèi)淤滯。這時(shí)，我們就要想盡辦法來疏通陽氣。陽氣淤滯時(shí)，可通過按摩腳底，熱水燙腳燙手等方法來加快血液循環(huán)，疏通陽氣。
腎陽虛體質(zhì)該吃什么好
1、糧豆類溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
2、瓜菜類溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。
3、果實(shí)果類： 溫?zé)嵝裕糊堁邸⒗笾?、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?平性：大棗、蘋果等。
4、肉蛋奶類： 溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉? 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。
5、水產(chǎn)類： 溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等;平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。
男人陽虛的調(diào)理小妙招
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。在夏季，要注意培補(bǔ)陽氣，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
猜您感興趣：