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清腸毒的方法

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清腸毒的方法

  美麗從“腸”計議。知道嗎?你的容顏與腸道同歲,與年齡無關(guān)。據(jù)了解,幾乎半數(shù)二十歲以上的女性都會有不同情況的便秘,今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了清腸毒的方法。

  清腸毒的方法有哪些

  方法一、物理方法清除宿便

  這種是采用醫(yī)學(xué)方法把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,每隔二三分鐘喝一次,腹部會有些微脹的感覺,繼而胃部飽脹感加劇,同時會伴有輕度惡心,腸道蠕動逐漸明顯,慢慢的就會產(chǎn)生便意,可停止飲水。

  接下來,每隔幾分鐘分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感。整個清腸過程在1小時內(nèi)完成。類似的清腸活動不能太過頻繁,最好是每半年進行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了。

  采用上述方法可以快速清除腸道內(nèi)容物,清腸效果明顯,且比較安全,不會引起脫水和腹痛。不過,平時嚴重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。有實驗數(shù)據(jù)表明,從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1~15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道,對健康的危害可想而知,同時清除宿便也是一種難得的美容方式,只有腸子輕松人才會越來越美麗。

  方法二、生活飲食清除宿便

  1、每天不忘吃蔬菜和水果

  新鮮水果和蔬菜富含副植物素,是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等,芹菜也是不錯的選擇,而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對排便很有幫助。

  清腸絕招:吃蘋果 專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

  2、每天吃纖維食物

  現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高,飲食比較精細,可以少吃精制面粉和細糧食品,改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內(nèi)發(fā)脹,從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。同時要多飲水,否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。

  3、要想腸道好,益生菌少不了

  益生菌酸奶具有體內(nèi)“排毒”、腸道洗滌的功效,能夠在腸道進行發(fā)酵分解糖類,產(chǎn)生乳酸和醋酸,使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性,從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應(yīng)積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品。

  4、吃黑木耳輔助按摩

  黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,重點在左下腹部。順時針揉,這樣做順應(yīng)腸道彎曲的方向。易于大便向下游走。動作不需要太用力,輕柔即可,每天堅持,養(yǎng)成良好的揉腹習(xí)慣,會有一定效果。

  5、晨起喝杯蜂蜜水或淡鹽水

  蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收功能。

  6、每天多運動

  運動可以鍛煉身體,增進身體健康,能塑造我們強健的身體,增強我們抵抗疾病的能力。仰臥起坐就是不錯的鍛煉方式,能使腸產(chǎn)生按摩般的愜意感覺。

  清腸排毒的小妙招

  一、喝鹽水法清腸

  準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

  過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

  準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸蠕動。

  二、吃流食法清腸

  每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

  每天進食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當鈣攝取大于1000毫克時,體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

  三、蘋果牛奶法清腸

  第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

  注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D?。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。

  控制反彈:如果到達理想體重后,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

  不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。

  四、一天酸奶清腸

  具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。

  早上:三盒脫脂酸奶

  中午:三盒脫脂酸奶

  晚上:兩盒脫脂酸奶。
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