什么方法長個(gè)子最快
什么方法長個(gè)子最快
寶貝的生長發(fā)育是否達(dá)標(biāo),是父母最為關(guān)心的一個(gè)話題。尤其是身高,是父母們尤為關(guān)注，如何讓寶寶迅速長高呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了長個(gè)子最快的方法。
長個(gè)子最快的方法
1：充足營養(yǎng)
正如禾苗的生長需要陽光和土壤，孩子的生長也需要有充足合理的營養(yǎng)供給。孩子生長除了需要蛋白質(zhì)、氨基酸和能量之外，骨頭的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，因此除了保證均衡的日常飲食外，孩子們有時(shí)也需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)品。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，寶寶的每日鈣適宜攝入量為：0-6個(gè)月300毫克，6-12個(gè)月400毫克，1-3歲600毫克。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。
在選購鈣品時(shí)，我們可遵從“滴劑-沖劑-咀嚼片”的規(guī)律。1歲以下的寶寶優(yōu)先選擇滴劑型，容易吞咽且喂食方便;1-3歲可選擇沖劑型，方便控制劑量;3歲以上才選擇咀嚼片，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜木捉滥芰Ρ容^完善，不易出現(xiàn)誤吞后窒息的情況。
除此之外，媽媽們還可以帶寶寶經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，接受陽光的照射，增加體內(nèi)維生素D的合成。這對(duì)胃腸道吸收鈣和磷、保證骨骼的正常生長極為重要哦。
2：充足睡眠
你知道嗎?人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但鈣還不是骨骼生長的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長主要靠的是生長激素，而生長激素的分泌高峰期主要在晚上9點(diǎn)到早上7點(diǎn)間，如果這段時(shí)間人體沒睡著或者已經(jīng)醒來，生長激素就不會(huì)分泌哦。
不過，帶過孩子的就知道，小孩子生性活潑好動(dòng)，想要哄他們好好睡覺簡直難于登天!“麻麻，人家想聽故事”“麻麻，人家想喝奶奶”“麻麻，人家還沒玩夠”……就算是還沒學(xué)會(huì)說話的寶寶，也會(huì)用眼神和動(dòng)作發(fā)出各種無聲的抗議，總之就是不要睡覺，這可怎么辦?
小編建議，有條件的媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備一張安撫搖椅。用過的小伙伴透露說，只要把寶寶放到安撫搖椅上，過不了多久，寶寶就會(huì)緩緩沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，比自己哄睡要效率多了。不過，搖椅最好等到寶寶自己能坐的時(shí)候再用，以免引起寶寶骨骼變形。
3：適量運(yùn)動(dòng)
體育活動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長。據(jù)小道消息介紹，同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的平均高出4-10厘米。BUT，并不是所有鍛煉都能長高哦，負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)(如舉重)對(duì)身高增長可是不利的。
想要長高高，應(yīng)盡量選擇籃球、跳繩、單杠等縱向運(yùn)動(dòng)。這或許跟文章開頭那位奶奶的想法比較一致，不同的是，體育運(yùn)動(dòng)主動(dòng)鼓勵(lì)身體長高，倒提則是被動(dòng)式的，而且還有導(dǎo)致腦充血的可能性，想想也后怕。
不過，帶年紀(jì)尚小的孩子到籃球場上打籃球，似乎不太現(xiàn)實(shí)。怎么辦呢?其實(shí)親們還可以提前準(zhǔn)備些專為孩子們?cè)O(shè)計(jì)的籃球架，激發(fā)孩子們對(duì)籃球的興趣。有的兒童籃球架可以自由調(diào)節(jié)高度，滿足不同年齡段孩子的需求，這樣孩子們就會(huì)積極地跳躍投籃，不知不覺中就會(huì)長高啦!
4：良好情緒
情緒會(huì)給身高帶來影響嗎?許多媽媽可能都不太相信。但是根據(jù)美國耶魯兒童健康組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對(duì)兒童辱罵、訓(xùn)斥等行為，會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)榇蛄R會(huì)造成孩子神經(jīng)過度緊張和壓抑，進(jìn)而抑制生長激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。
所以，想讓孩子長高，其實(shí)根本不需要什么稀奇古怪的方法，多注意自己的言行，給孩子一個(gè)健康快樂的成長環(huán)境，讓孩子像小樹苗一樣接受陽光、雨露、微風(fēng)和土壤的滋養(yǎng)，說不定某天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的身高已經(jīng)遠(yuǎn)超出你的預(yù)期啦!
孩子長高的飲食方案
方案一：選用食物滋補(bǔ)佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
方案二：補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
方案四：注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
方案五：提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
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