胸部下垂怎么辦?世界之大無奇不有，拯救胸部下垂的方法也有很多，就看你敢不敢嘗試了，今天，學習啦小編為你帶來了乳房下垂的鍛煉方法。

　　乳房下垂的鍛煉方法是什么

　　合掌雙手用力：

　　雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右。每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

　　緊握手腕互相強拉：

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組。每組最好停2秒鐘。

　　手腕朝內(nèi)，肩膀打開：

　　背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組最好停2秒鐘。

　　兩腿打開與肩同寬：

　　抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。

　　身體向墻面傾斜：

　　將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。

　　乳房下垂的奇怪方法

　　1.綁一堆氣球在胸前就好啦。

　　一開始你當然會覺得這是什么鬼，但是再怎么樣也比胸部垂頭喪氣的樣子好嘛，于是你慢慢的也就接受這種設定了。記得用氦氣球喲。

　　2.做胸臥撐。不是俯臥撐。

　　胸部下垂是因為不夠緊實，不夠緊實就要練!來吧，就這樣用胸把身體撐上去，練出一對無敵金剛胸，再也不會下垂了。

　　3.找個人在你后面扶著。

　　記得讓這個人洗好手、抹上厚厚的護手霜，順便滋潤一下你的胸。嗶嗶嗶妖妖零嗎我要報警。

　　4.弄一個胸架，比什么維秘爆款高到不知哪里去了。

　　一塊木板，一根掛繩，讓你的胸部覺醒一整天。可以拿諾貝爾獎了。

　　5.仰臥不好，俯臥不好，側(cè)臥也不好，就別睡了。

　　如果真的要睡，就倒立過來睡吧。

　　6.如果你有一對好bra，就別脫了。

　　怎么能讓它垂下來呢?怎么能呢!最好洗澡的時候也穿著，順便洗了。

　　7.任何彈跳運動都會造成乳房下垂，必須拒絕

　　就和那些拼命吃拼命懶打死不運動卻又天天抱怨自己變胖我不要我不要我要減肥的人類一樣。

　　8.舉起手臂會顯得胸部很高，那就保持這個姿勢。

　　防止下垂的同時還能鍛煉手臂、養(yǎng)成天鵝臂，太值了。

　　9.用一根魔法羽毛來給自己的胸部按摩。

　　想象那根羽毛上面有魔法，刷一刷就能讓胸部飛上天空去。注意啊是鳥的羽毛，一定要是能飛的，別用雞鴨鵝什么的，太low了啊。

　　10.努力成為太空人，然后眾籌把地球炸了。

　　沒有地心引力，胸就不會下垂了，到太空中去探險吧歐耶。
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