提高小孩體質(zhì)的方法
孩子動不動就感冒?身體不太好?那么怎么做才可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提高小孩體質(zhì)的方法。
提高小孩體質(zhì)的方法是什么
營養(yǎng)的補(bǔ)充很關(guān)鍵：
小孩子在長身體 時候營養(yǎng)是很關(guān)鍵的，特別是牛奶啊、蔬菜的營養(yǎng)，現(xiàn)在很多的小孩子偏食很嚴(yán)重，需要糾正過來。
從小進(jìn)行體育鍛煉：
一個好的身體是需要從小就進(jìn)行體育鍛煉的，小的時候多鼓勵孩子跑步，或者跳繩，對身體素質(zhì)都是很有幫助的。
跑步和游泳是很好的鍛煉方式：
跑步和游泳隊鍛煉身體幫助很大，夏天可以選擇游泳，冬天則可以選擇跑步，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另外一方面還可以塑造體形。
不要胡亂吃藥：
很多家長看到小孩子稍微有點感冒的癥狀就馬上給他吃藥，打針，容易造成抗藥性，其實等到孩子到了學(xué)齡期之后已經(jīng)有了一定的抵抗力了。
要注意衣物的增減：
在季節(jié)變換的時候要注意衣物的增減，避免因為氣溫的變化，沒有及時穿衣服，而導(dǎo)致感冒等疾病。
飲食上要多注意：
在吃的食物上也要稍加留意，過期的食物要早點扔掉，隔夜的飯菜就不要讓孩子吃了，太生冷的菜肴也要少買。
提醒孩子經(jīng)常洗手：
家長雖然把病從口入掛在嘴邊，但是還是依然很少記得飯前要洗手，要經(jīng)常的去提醒孩子，避免從手當(dāng)中把細(xì)菌帶入身體。
定期的進(jìn)行身體的檢查：
可以定期的進(jìn)行身體的檢查，看看是不是有什么潛在的疾病造成了孩子的體質(zhì)偏差，為孩子的健康多一份保證。
提高孩子體質(zhì)的五個最實用小妙招
1.運動和鍛煉
運動和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運動，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。
2.適當(dāng)飲用酸奶
體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。
3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍
孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子創(chuàng)建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。
4. 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。
5.補(bǔ)充維生素D和鋅
研究表明，維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。
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