現(xiàn)如今高壓生活、高挑戰(zhàn)的工作，讓我們的大腦每天不停的運轉(zhuǎn)，工作量之大可謂是應(yīng)接不暇，再加上休息不好，久而久之會出現(xiàn)無精打采、頭昏腦脹的情況。今天，學(xué)習啦小編為你帶來了瞬間清醒的方法。

　　瞬間清醒的方法是什么

　　拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打，最后拍打頭部左右兩邊。

　　嗅覺法：買一瓶風油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。

　　熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進全身血液循環(huán)，使人充滿活力。

　　喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。

　　吃巧克力：大腦不在狀態(tài)，吃塊巧克力可以迅速補充能量。

　　花香：在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。

　　適當運動：如長時間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴胸等運動，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

　　開窗透氣：可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。

　　洗臉：如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進血液微循環(huán)，使腦部供血充足。

　　休息10分鐘：如果實在是打包不起精神，干脆什么也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個休息空間，睜開眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。

　　瞬間清醒的小妙招

　　跟喜歡的人的聊天記錄

　　是不是心涼不困了，表打我

　　不斷抖動的新郵件提醒

　　還有這么多事情要處理，是不是來勁了

　　朋友圈到處旅行的朋友

　　趕緊清醒起來，一起愉快的裝13

　　打開前置攝像頭

　　嚇醒了吧，趕緊工作吧

　　信用卡賬單

　　wow，剁手了，趕緊醒醒

　　愛豆結(jié)婚了

　　心塞塞，睡不著

　　明天依然需要趕的地鐵

　　生活還在繼續(xù)

　　體重秤上的數(shù)字

　　不忍直視

　　摸一摸肚子上的肉

　　還能睡得著嗎

　　摸一摸自己的臉

　　是不是比去年又寬了一號。

　　提神醒腦的方法

　　1.充足的睡眠

　　睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學(xué)習效率。特別是中午適當午休，有利于化解困頓情緒。

　　2.午休別超過半小時

　　適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。但午睡時間太長并不好。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。

　　3.按摩百會穴

　　百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，頭為陽中之陽，陽氣會于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

　　4.按摩風池穴

　　風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

　　5.喝一杯黑咖啡

　　大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力，更清醒。每個人體質(zhì)不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果

　　6.運動

　　到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

　　7.性愛

　　其實也是運動的一種，根據(jù)研究顯示，定期性愛會增強腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成(大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn))。海馬體在儲存長期記憶活動中占重要的地位，意思是如果你最近積極一點，你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛愛，你值得擁有。

　　8.離開一陣

　　大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習過程中轉(zhuǎn)移學(xué)習地點會幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習內(nèi)容，或者是找到新的突破點。

　　9.外力刺激

　　這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

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