上班打瞌睡的解決方法
上班打瞌睡的解決方法
辦公室工作或者前臺工作的職員們，因?yàn)楣ぷ魇马?xiàng)不多或者前一天晚上睡眠不好所以就會出現(xiàn)有瞌睡的現(xiàn)象。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了上班打瞌睡的解決方法。上班打瞌睡的解決方法是什么
第一，保證前一天晚上的睡眠時(shí)間。
每個(gè)人都知道，如果前一晚沒有睡好，那么今天的精神狀態(tài)肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時(shí)間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。
第二，有一個(gè)良好的午休時(shí)間。
午休的時(shí)間一般只有1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)，你要做的是吃完飯后走動20分鐘后，保證有30分鐘的休息時(shí)間。這個(gè)休息時(shí)間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態(tài)非常好。
第三，一有瞌睡就去洗手間洗臉。
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)挺涼的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧，但是這個(gè)洗臉可不適用于化了妝的女生呢。
第四，去茶水間喝杯茶或者咖啡。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調(diào)節(jié)一下自己。
第五，和同事聊天，起來走動走動。
一有瞌睡的欲望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然后站起身來走動一下再坐下。
上班打瞌睡怎么辦
1、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
5、多喝點(diǎn)水
疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
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