有什么戒煙的好方法
吸煙有害健康，這是每個煙桿都知道的真理，但是煙癮著實(shí)難以忍受，完全戒不掉。那么戒煙方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了戒煙的好方法。
戒煙的好方法
1.制定戒煙計(jì)劃
制定戒煙計(jì)劃能夠幫助你成功戒煙。Blatt表示，你在抽煙時有逐步學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程，在戒煙時也要按照一定的步驟，所以制定出適合自己的計(jì)劃是理想戰(zhàn)術(shù)。在你開始制作這個計(jì)劃以前，你還應(yīng)該先與醫(yī)生咨詢以確保制定的計(jì)劃適合自己的身體情況(家庭病史和服藥情況)。
堅(jiān)定的戒煙計(jì)劃要包括戒煙日期、識別觸發(fā)煙癮的因素、告知親人準(zhǔn)備戒煙以及選擇達(dá)到一定階段的無尼古丁獎勵。恰當(dāng)?shù)慕錈熑掌谑菍淼?到3星期。當(dāng)你選擇好戒煙日期后，要找出可能觸發(fā)煙癮的因素，然后確定解決辦法。比如，有人在飯后喜歡抽煙，這樣的情況你可以考慮用散步來取代抽煙動作;或是有人喜歡在車?yán)锍闊煟部梢钥紤]在上車時用口香糖來代替。
2.尋求支持
你的朋友、家人和同事可能平時就在勸告你戒煙了，所以他們是很有可能為你的戒煙過程提供幫助的人。不過由于這些人不可能總在你的身邊，有時你也需要找專家進(jìn)行咨詢。
在美國，有專門的戒煙熱線，在你出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀或強(qiáng)烈渴求時撥打這些電話十分方便。如果你是個科技達(dá)人，也可以使用一些戒煙APP來幫助自己告別煙癮。美國肺臟協(xié)會就與輝瑞制藥公司共同開發(fā)了一款名為“戒煙圈”的應(yīng)用，能夠幫助用戶制定戒煙計(jì)劃并追蹤戒煙過程。這個應(yīng)用還具有一個眾籌平臺，可以讓人們捐出金錢來幫助購買戒煙口香糖、戒煙貼和戒煙藥物之類的產(chǎn)品。
還有其他一些應(yīng)用也在使用不同的方法幫助吸煙者戒煙，有些視覺工具或游戲能夠幫助你消除吸煙欲望，轉(zhuǎn)移你的注意力。根據(jù)自己的喜好來選擇這些產(chǎn)品。
3.檢查自己的保險(xiǎn)條款
你的醫(yī)療保險(xiǎn)方也希望你戒煙，甚至可能幫助你節(jié)約一些資金。在美國每個大型醫(yī)療保險(xiǎn)公司都有一些戒煙項(xiàng)目，提供免費(fèi)尼古丁口香糖或咨詢項(xiàng)目來幫助吸煙者。各個公司提供的物品可能并不一樣，你可以查詢相關(guān)網(wǎng)站來了解信息。
4.在戒煙時采取節(jié)約的方法
戒煙有時開銷并不小。根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)，每天一包煙的煙民在美國每月可能在香煙上花費(fèi)超過240美金的金錢，每年的開銷高達(dá)2923美金。而一個月量的伐尼克蘭(戒煙產(chǎn)品)處方開銷也在300美金左右，口香糖和戒煙糖每 100粒的開銷也可能高達(dá)40美金，有些品牌的戒煙貼每個月也會花掉戒煙者60美元的資金。
不過也有一些便宜的戒煙貼和口香糖可供選擇，有些生產(chǎn)商也提供優(yōu)惠券。另外，你也可以在大型制藥公司網(wǎng)站去購買一些戒煙藥物，官方網(wǎng)站上可能有折扣。
5.尋找公司里的戒煙福利
在美國一些工作場所的福利項(xiàng)目也可能包含幫助員工戒煙的福利。某些項(xiàng)目在你每天成功放棄抽煙后都會以禮品卡或獎金方式支付一些金錢。
不論你想使用何種方法戒煙，關(guān)鍵都在于持之以恒，在你遇到困難的時候，要想想在戒煙成功后所帶來的好處。
戒煙的小妙招
1、蜂蜜西瓜戒煙法
取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內(nèi)，最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻后便可服用。這個方法既能夠戒煙也可以養(yǎng)身健體，而且還不難做到，蜂蜜西瓜皮也不難吃，所以大家可以試試哦!
2、喝水戒煙法
就是想吸煙的時候喝一杯水，可以慢慢的喝，喝過水后肚子不空了想吸煙的念頭就不那么強(qiáng)烈了，據(jù)說這個方法戒煙的有效率可以達(dá)到90%，大家可以試試哦，多喝水對身體很好的，不難做到吧!
3、吃蘿卜戒煙法
將蘿卜切成細(xì)絲，然后用紗布將汁水?dāng)D出，再加入一些糖，每天早晨吃一小碟，可以有效的控制自己想抽煙的沖動。
戒煙有什么好處
1、戒煙使你長壽
戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。
戒煙能減少你患肺癌、心臟病、卒中、慢性肺病和氣管產(chǎn)病的危險(xiǎn)。戒煙的人比較少抱怨身體健康善。英國最新的研究數(shù)字表明，任何年齡段的人戒煙都可以降低患肺癌的危害：一名吸煙者患肺癌的概率是6%。如果他50歲戒煙，患肺癌的概率是6%。如果30歲戒煙，患肺癌的概率就會下降至2%。在巴黎舉行的首屆世界抗癌峰會上，牛津大學(xué)流行病學(xué)教授專門研究吸煙與健康關(guān)系的著名專家里查德皮托介紹了他在這方面的研究成果。
2、戒煙使你省錢
健康是戒煙的第一個理由，但是也有其他理由使你戒煙。那就是吸煙很花錢。要算一算你花在香煙上的錢不是很困難;將你每天吸煙包的數(shù)目與每包的價(jià)錢乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數(shù)目可能會使你驚奇?，F(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個數(shù)目就更嚇壞你了。將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸煙的費(fèi)用了。然后請你想一想，你是否希望繼續(xù)吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧愿把這筆花在別的用途上。
3、戒煙使社會接納你
跟以前比睞，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部分工作的地方多多少少都對吸漸有限制。誰都不希望有個吸煙的同事在同一間辦公室，哪怕是做房東的也不希望將其房子租給吸煙的人。你的朋友們有沒有委婉地告訴你不要在們他們的房子或車子里吸煙?公共場所，音樂會上，甚至于運(yùn)動比賽場所也多半是禁煙的。
4、戒煙不再影響別人的健康
吸煙不僅對你自己的健康在害，對你周圍的人健康也沒有好處。你總不希望自己最親近的朋友和家人的健康也因?yàn)槲譄煻艿綋p害吧。
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