有什么方法可以緩解耳鳴
有什么方法可以緩解耳鳴
有哪些可以緩解耳鳴的方法，調(diào)節(jié)自己的情緒有助于改善耳鳴的病情嗎?今天小編為大家推薦可以緩解耳鳴的方法。
可以緩解耳鳴的方法
1、由于壓力是引起耳鳴的一個(gè)原因之一，因此要找到一個(gè)適合自己解壓的方式，對(duì)于緩解耳鳴有一定的作用。
2、不要只顧著忙碌工作而忽略身體，因此要注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過(guò)度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松，做到勞逸結(jié)合。
3、學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量的少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。注意的是，如果有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
4、有不少的白領(lǐng)，通常會(huì)因?yàn)楣ぷ魅?yīng)酬或者加班，往往會(huì)很晚休息甚至熬夜。這種情況要盡量的避免，保證睡眠對(duì)于緩解耳鳴有很大的幫助。
5、不少的更年期婦女患有耳鳴是因?yàn)閮?nèi)分泌的失調(diào)所致，因此條件內(nèi)分泌是非常有必要的。
6、由于人體的內(nèi)耳非常的脆弱，通常只能承受90分貝的音量，因此減少噪聲刺激是非常有必要的，所以不要不要長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂(lè)，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè)場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。
如何預(yù)防耳鳴
1、不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)。戴耳機(jī)形成一個(gè)封閉環(huán)境，聲音無(wú)法正常擴(kuò)散，對(duì)聽神經(jīng)極易造成直接傷害，耳朵里的空氣也不能與外界流通，無(wú)法散熱，使細(xì)菌快速繁殖，另外耳機(jī)對(duì)耳朵長(zhǎng)時(shí)間的物理壓迫，使耳部血液循環(huán)緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。
2、調(diào)節(jié)情緒，不要被悲觀、抑郁等負(fù)面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關(guān)。當(dāng)人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的精神狀態(tài)，或者經(jīng)歷情緒上極大的起伏，可出現(xiàn)或加重耳鳴。
3、時(shí)常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經(jīng)活絡(luò)，加速耳部血液循環(huán)，有益耳健康，放松耳部，預(yù)防耳鳴。
4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無(wú)用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀(耳屎)，推進(jìn)耳道引起炎癥，且耳部皮膚極敏感，掏耳朵時(shí)容易出現(xiàn)掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成為耳鳴的根源。
5、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發(fā)性的極大聲響，或者長(zhǎng)期處于噪音(90分貝以上的聲音)環(huán)境中都容易聽力下降，出現(xiàn)耳鳴、耳聾。
6、治療根源性疾病。有些人是病理性質(zhì)的耳鳴，就需要積極治療原發(fā)性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治愈，耳鳴也自然就不會(huì)再發(fā)。
7、戒煙禁酒。煙酒的攝入都對(duì)人體機(jī)體具有刺激性，可導(dǎo)致耳部變態(tài)反應(yīng)，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要盡量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。
8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導(dǎo)致耳鳴，鏈霉素、卡那霉素、新霉素、慶大霉素等都屬于具有耳毒性的藥物，必須使用這些藥物時(shí)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要擅自增加或減少藥物的使用量。
9、定期檢查聽力。定期進(jìn)行聽力檢查不僅可以預(yù)防耳鳴，對(duì)于其他耳疾的預(yù)防也是十分有益的。
預(yù)防耳鳴吃什么
1、大豆
大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。
2、胖頭魚
有暖胃、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
3、干姜
能溫中散寒。治脾胃寒證，無(wú)論是外寒內(nèi)侵之實(shí)寒證，還是脾胃陽(yáng)氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。耳鳴患者做菜時(shí)適當(dāng)放一些，就可以起到治療耳鳴的效果了。
4、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
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