充滿(mǎn)正能量的方法
充滿(mǎn)正能量的方法
快樂(lè)積極的情緒才能提高你個(gè)學(xué)習(xí)或者工作效率，也能帶來(lái)更好的生活質(zhì)量，但是在生活中往往就是缺少正能量，那么如何變成一個(gè)積極向上的人呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了充滿(mǎn)正能量的方法。
充滿(mǎn)正能量的方法是什么
一、 動(dòng)起來(lái)
改善心情最好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì)使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。
二、打開(kāi)你的感應(yīng)器官
聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，不管哪種類(lèi)型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè)對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè)和積極向上的音樂(lè)，而不是憂(yōu)郁的和傷感類(lèi)型的。
三、和朋友呆在一起
我們是社會(huì)動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺(jué)心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂(lè)部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當(dāng)你做這些的時(shí)候，你會(huì)遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點(diǎn)。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(zhǎng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。
保持飲食平衡，你的盤(pán)子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類(lèi)似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称?。?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類(lèi)、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。
五、提高體內(nèi)維生素D的水平
許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話(huà)，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。
六、早睡
睡個(gè)好覺(jué)，從長(zhǎng)期的角度看，你的心情和自我心理感覺(jué)會(huì)很好。大部分人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話(huà)，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起來(lái)。這會(huì)幫助你身體會(huì)睡眠做好準(zhǔn)備，改善你的睡眠，醒來(lái)時(shí)有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問(wèn)題。
讓自己充滿(mǎn)正能量的6個(gè)方法
1.改變你的身體語(yǔ)言。對(duì)著鏡子檢視一下你自己，你的站姿是否筆直，你的背是否馱著?讓自己變得積極起來(lái)，要讓自己的行為讓自己的身體積極起來(lái)。加快你的走路步伐，提高30%，盡自己最大的努力去行走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不再拖拉，你變得風(fēng)車(chē)電掣。用你最大的嗓門(mén)去說(shuō)話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不再卑微懦弱，你有勇氣與任何人交談，說(shuō)出你的想法。在睡前用盡你的力氣做俯臥撐，仰臥起坐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天的你充滿(mǎn)力量。讓自己坐的端正，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不再分心，你可以專(zhuān)注的去寫(xiě)字。
2.說(shuō)出來(lái)。只有把消極的東西發(fā)泄出來(lái)，你才有可能裝入積極的東西。找一個(gè)沒(méi)人的地方，大聲喊出來(lái)。找一個(gè)知心朋友去傾訴，尋求安慰。找一棵大樹(shù)抱抱它，然后向它傾訴。如果你受到某個(gè)人的影響，去找他理論，不要忍氣吞聲，從根源上解決問(wèn)題。消極的東西不能留在體內(nèi)，不能留在你的大腦里面，你需要把它拿出來(lái)，這樣，就不會(huì)影響其他的東西。就像一籃子水果，如果其中一個(gè)壞掉了，你不及時(shí)拿出來(lái)，其他的也會(huì)很快壞掉。
3.花一分鐘時(shí)間讓自己靜下來(lái)。找一個(gè)秒表，計(jì)時(shí)60秒鐘，在這段時(shí)間里，什么都不要去想。閉上你的雙眼，放空你的心靈，感受自己的呼吸。就靜靜的坐在那里，讓自己煩惱的內(nèi)心冷卻下來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所擔(dān)心的東西，即使發(fā)生了，又能怎么樣，你的生活還是要去面對(duì)這些問(wèn)題，再多的擔(dān)心也是沒(méi)有意義的。不如忽略那些來(lái)自外界的干擾，那些沒(méi)用的卻時(shí)常能引起你的注意力的東西。徹底忘掉他們的存在，關(guān)注你的當(dāng)下。
4.改變你思維的方向。大多數(shù)時(shí)候我們會(huì)將事情超消極的方向思考。但這樣做只會(huì)讓我們的思緒變得不再清晰，我們的行為受到自我的抑制，我們的拖延癥反復(fù)的出現(xiàn)。我們這個(gè)時(shí)候需要看清楚自己此刻的想法是否包含了消極的內(nèi)容。樂(lè)觀(guān)的人會(huì)將事情朝好的方面的想，他的行動(dòng)也會(huì)受到鼓舞，事情本身也會(huì)變得更加容易。
5.變得有創(chuàng)造性。當(dāng)你日復(fù)一日的重復(fù)一些工作的時(shí)候，很容易消極倦怠。這個(gè)時(shí)候需要去做一些有創(chuàng)造的性的事情，讓自己變得更加積極主動(dòng)。例如，去做一些以前沒(méi)有做過(guò)的事情，學(xué)習(xí)一些新的技能，讓自己的生活從封閉變得敞開(kāi)。唯有不斷注入新的內(nèi)容，生活才能變得有活力。
6.散步。這也許是最簡(jiǎn)單的方法了，但是很多人還是不能做到堅(jiān)持下去。大多數(shù)人會(huì)寧愿去上網(wǎng)，看電視，打游戲，也不愿意出去走走。當(dāng)你在家里面宅的久了，你就越發(fā)缺少出去的勇氣。當(dāng)你在一個(gè)地方久了，你就不愿意出遠(yuǎn)門(mén)看看外面的世界。行為影響著內(nèi)心，你的頭腦也會(huì)變得消極，然后生活變得暗淡。出去走走吧，不抱有任何目的，就是走出房門(mén)，感受外面的綠色的植物，觀(guān)察螞蟻的爬行，傾聽(tīng)小鳥(niǎo)的鳴叫，聞聞花香。簡(jiǎn)單的生活，也許就是這樣不經(jīng)意間的一次散步。
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