快速恢復(fù)冷靜的方法
快速恢復(fù)冷靜的方法
工作壓力大，又莫名其妙的挨批，不順心的事情接二連三，很想發(fā)飆，把心底的怒氣都吼出來，有木有?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速恢復(fù)冷靜的方法。
快速恢復(fù)冷靜的方法是什么
1、深呼吸
充足的氧氣有助于你緩解激動(dòng)的情緒，可以幫助你冷靜下來，以免沖動(dòng)。
2、溜達(dá)一下
不要急于做決定，可以溜達(dá)一下，走路會(huì)產(chǎn)生一種神奇的鎮(zhèn)定情緒的作用。
3、聽些舒緩的音樂
音樂是情緒的調(diào)節(jié)師，舒緩的輕音樂最有利于平復(fù)激動(dòng)的情緒，會(huì)幫助你恢復(fù)良好的心態(tài)。
4、笑
笑不僅可以幫助自己忘記憤怒，也能很好的緩和緊張的氣氛，同時(shí)可以將正能量傳遞給對方。
5、喝一杯茶
茶中的抗氧化基可以抑制憤怒的產(chǎn)生，讓你恢復(fù)平靜。
6、喝一杯牛奶
牛奶是很好的助眠飲料，它有很強(qiáng)的安撫作用，所以當(dāng)你怒不可耐時(shí)，不妨先喝一杯牛奶。
快速恢復(fù)冷靜小妙招
當(dāng)你十分生氣時(shí)，你可以望望窗外，也可以去外面，像一望無際的海邊，或者熱鬧的公園，欣賞美景會(huì)使你漸漸分散注意力，這對你恢復(fù)冷靜是非常有用的
可以自己去聽聽自己喜歡的歌，建議是舒緩的歌曲，這樣的歌曲一般是會(huì)讓人感到安穩(wěn)，或者也可以去KTV去大聲的唱歌，釋放自己種種的不愉快
找自己的好友一起出去游玩，放肆的吃喝，在與好朋友的歡聲笑語中，將生氣的情緒丟到九霄云外去
在生氣狀態(tài)下一定不能沖動(dòng)，此時(shí)的沖動(dòng)往往都是負(fù)面的，所以離開現(xiàn)場就變得十分重要，快速的離開這個(gè)讓你生氣的地方也可以幫助你恢復(fù)冷靜
我們可以去空曠的地方，比如學(xué)校的操場，一望無際的大草原，去大聲吶喊，使勁釋放，讓心中的憋這的“惡氣”能夠排出體外
靜靜的反思自己，也可以去照照鏡子，與鏡子中的自己對話，深刻分析一下自己生氣的原因，并問問自己到底值不值得去因?yàn)檫@件事情而生氣
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