有效長高的科學(xué)方法
每一個(gè)父母都希望自己的孩子能夠很好的成長，能夠長得高。那么孩子長高有什么方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了有效長高的科學(xué)方法。
有效長高的科學(xué)方法是什么
1、骨齡檢測找出孩子矮小原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再 長的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時(shí)間的生長發(fā)育情況，專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。
2、充足的營養(yǎng)保證
大家都知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
另外，米面類主食是機(jī)體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物。
總之，飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長高。
3、制定個(gè)性化調(diào)整方案
孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個(gè)孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個(gè)性化綜合解決方案，同時(shí)在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。
4、充足、高質(zhì)量的睡眠
促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
孩子長高吃什么
1、豆子豬蹄湯
這道菜是一種很補(bǔ)很補(bǔ)的菜色偶!首先去選擇一個(gè)好的豬蹄，要選擇顏色色澤好的，同時(shí)含有很多骨頭的豬蹄，然后在選擇豆子，用開水把豆子泡著，過了一兩個(gè)小時(shí)拿出，可以先選擇把豬蹄用水煮一下，然后把燙倒掉，然后多煮幾次，讓水中沒有泡泡，然后在倒入很多水，等開了之后，在倒入豆子，然后燉上三個(gè)小時(shí)就可以了歐!這樣湯中就會(huì)富含豐富的骨膠原，不僅美白肌膚還補(bǔ)鈣，是孩子美膚長個(gè)子的必備食品!
2、椿芽雞蛋糕
椿芽和雞蛋這一個(gè)組合是很多人喜歡的，椿芽在春季是很好的滋補(bǔ)養(yǎng)胃的食材，椿芽是一種很獨(dú)特的菜色，可能會(huì)有很多孩子吃不來，但是確實(shí)綠色的保健食品，首先把椿芽洗干凈，然后切碎，然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中，然后倒入溫開水適量，加入調(diào)理，鹽巴，油等，然后用筷子尖判斷是否符合孩子的口味，然后放入鍋中蒸上5分鐘就可以了，時(shí)間要更加蛋量來算，切記不要蒸的太老，這道菜能夠促進(jìn)孩子的吸收功能，讓孩子更快的成長!
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