糾正羅圈腿的方法
糾正羅圈腿的方法
羅圈腿是佝僂病的疾病癥狀之一。那么你知道日常生活中，應(yīng)該怎么正確認(rèn)識(shí)羅圈腿呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了糾正羅圈腿的方法。
糾正羅圈腿的方法是什么
第一、調(diào)整走姿
你可以這樣做：走路時(shí)，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間才長(zhǎng)就自然了。
第二、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
你可以這樣做：無(wú)論是等公車，還是在辦公室、看電視時(shí)，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。
第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。
第四、纏繃帶矯正法
你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的羅圈腿(走路容易外八字)，因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，不妨嘗試?yán)壏ǔC正。
1、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;
2、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時(shí)如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動(dòng)作。每次約15分鐘。
瘦身小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長(zhǎng)帶子，如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，也不要過緊。
第五、日本針灸師松水道子的矯正羅圈腿法
你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當(dāng)線，微微提臀，腳步沿著直線后退走，步伐要大一些，這樣能運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。腳掌要平行著地，因此往后走時(shí)腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。
羅圈腿的影響
1、羅圈腿患者，大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，腿粗而且特別彎。
2、羅圈腿患者，無(wú)論從正面或者背面看，因?yàn)橥葟澢@得短，上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。
3、羅圈腿患者腿部的肌肉明顯不均勻，分布起伏很大，無(wú)論大腿和小腿都是向外彎曲，站立時(shí)失去了整體的挺拔曲線，整個(gè)人也顯得矮了幾分。
4、羅圈腿之所以被稱為“籮筐腿”，是因?yàn)閮蓷l腿之間有個(gè)圓形的空隙，仿佛一個(gè)籮筐一樣，顯然視覺上不好看。
5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線，患上羅圈腿后，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上的S型美感就沒了。
6、羅圈腿患者，由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)，為了保持平衡，需要搖擺走動(dòng)，形似鴨子，俗稱鴨子步。
7、羅圈腿在一看之下，小腿似乎很短，這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多，好似一個(gè)V字型，跟II字型相比，兩條小腿顯得很短。
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