老人冬季御寒的方法

　　冬季天氣寒冷，想要身體健康就要及時做好保暖措施，尤其是老人。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老人冬季御寒的方法。

　　老人冬季御寒的方法是什么

　　1、運動御寒效果好

　　在冬季早晨上班的時候看到晨練回來的老頭老太太們，他們個個神采飛揚精神矍鑠，似無寒冷之困擾。所以，生命在于運動，冬季采用運動御寒不僅僅是短時間內(nèi)消耗糖類和脂肪來產(chǎn)生熱量，而是運動可以促進心腦血管的工作，促進血液流通，并提高體質(zhì)，有利于健康的御寒。

　　2、被子、衣物需要常常換洗

　　很多老年人因為自身行動能力不便，又不愿意麻煩子女，使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗，被褥結(jié)節(jié)變硬，導(dǎo)致保暖效果變差。而衣服經(jīng)常洗曬亦能加強保暖效果，很多老年人穿的很厚實卻仍然不保暖就是因為不經(jīng)常換洗衣物，這也就要求子女們多關(guān)心關(guān)愛老人，多為老人換洗被褥、衣物等。

　　3、注意房間通風(fēng)

　　冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備，不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯，還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器，都會讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。老年人比較節(jié)儉，以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失，但是房間空氣不流通，混濁細菌滋生，這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。

　　4、多使用低脂肪低糖高熱量食物

　　老年人冬季感到寒冷也飲食不無關(guān)系。很多老年人胃口變差，很難去享受肉食了，飲食多偏清淡的，這樣低熱量的食物無法為老年人提供足夠冬季御寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物，但是由于很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。

　　5、注意重點部位的保暖

　　在外出的時候，人體皮膚直接與刺骨的寒風(fēng)接觸是最難以忍受的。而且很多老年人患有風(fēng)濕等疾病，重點關(guān)節(jié)和腸胃等地方是不可以被冷風(fēng)吹到的。所以，在日常保暖的過程中一定要注意重點部位的保暖，不能讓一些老毛病在冬季加重。

　　6、冬季曬太陽必不可少

　　從古至今我們中國人都注重養(yǎng)生，一些較為傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道也都融入到我們的生活中了，例如冬季曬太陽這樣事情一般老年人都喜歡也都愿意去做，雖說這可能人是人類的季節(jié)性習(xí)慣，但是也正從另一個側(cè)面說明了冬季曬太陽對于老年人來說確實是有效果的。

　　老人冬季御寒吃什么暖身

　　1、桂圓

　　桂圓，性溫，屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到御寒的作用。

　　2、核桃

　　核桃，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，有健腦、補虛強體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯的冬季御寒食物哦。

　　3、糯米

　　糯米即“江米”，營養(yǎng)豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，是冬季很好的御寒、溫補食物，可用來煮糯米飯、煮粥等。

　　4、狗肉

　　狗肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營養(yǎng)成份，有溫補腎陽、強筋壯骨、增強機體抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強抗寒能力。

　　5、海帶

　　海帶不僅營養(yǎng)豐富，而且在冬季還有御寒的作用哦。從中醫(yī)角度來說，海水陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好御寒食物。

　　6、羊肉

　　冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。
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