女人保養(yǎng)的方法
女人一到35歲,身體機能已慢慢走向衰老,從養(yǎng)生的角度看,女人保養(yǎng)從35歲開始。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女人保養(yǎng)的方法。
女人保養(yǎng)的方法是什么
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老,會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時,撫摸腋下靠近乳房的地方,會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕,需要女性平時更多的愛護,食療加按摩則是最好的方法。
在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照,臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語:“腹有詩書氣自華”。
的確,一個人存好心,做好人,有文化、有品位時;歡喜充心,愉悅映臉,她一定會越變越漂亮越變越有味,反之則越變越丑陋,越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當?shù)拇龠M胃酸分泌,增強腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!
5、常補鈣
補鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因為30歲時,人體儲存鈣量達到頂峰,之后便會緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比,每天補鈣1000毫克的女性,早亡危險降低22%。專家提醒,補鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過多的活性氧,對細胞和血管起到保護作用,讓身體不生“銹”。人到中年,體內(nèi)分泌SOD酶的機能會逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍首,紫外線中的UVA射線穿透力強,能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素,形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。
8、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內(nèi)毒素,以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然后左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈,可輕松幫助身體排出多余的有害毒素,還身體健康輕松。
9、防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因,秋季氣候干燥,尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時,可以戴口罩,利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布,保濕效果會更好。
10、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟,各路經(jīng)脈匯聚一體,所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
女人保養(yǎng)的秘訣
1.給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個干凈的場所。記住去角質(zhì)的時分不要用力太狠,這么會傷到肌膚的。
2.睡覺
睡覺不足和壓力會造成體內(nèi)激素排泄失調(diào),這會讓你更簡略長痘。所以,保證足夠的睡覺吧。
3.試著減輕生活的壓力
盡管沒有清晰的臨床實驗證實痘痘和壓力的聯(lián)系,可是一切的醫(yī)師都斷定人在壓力大的時分更簡略長痘。不過能夠承認的是,壓力大會添加肌膚皮脂的排泄,而過多的皮脂排泄會簡略導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。
4.運動后洗澡
當人出汗往后,毛孔中會有許多鹽分和臟東西,這些都會導(dǎo)致痘痘的發(fā)生,因而運動之后最好洗個澡,最起碼也要洗個臉。
5.天天洗兩次臉
肌膚保養(yǎng)是不化裝但看起來很美麗的一個關(guān)鍵因素?;阍摶ǖ慕疱X和時刻在采購和運用護膚品上。首要,也是最主要的,找一款合適你肌膚類型的洗面奶,天天洗兩次,遲早各一次。不要超越兩次過火的清潔會使你的肌膚枯燥、過敏,致使它看起來更糟而非十分好。
6.防曬
隨著年歲的增加,咱們從青年年代起遭到的太陽光照的損害此刻就會以黑點、黑斑、黑素瘤甚至是肌膚癌的形式迸發(fā)出來。雖然曩昔的粗枝大葉已無法彌補,但你還是能夠從現(xiàn)在開始做好防曬作業(yè)。而且按現(xiàn)在這年代的評判規(guī)范,一白更是遮百丑啊。
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