便秘的調(diào)理方法
我們身邊有很多的人會(huì)受到便秘這種疾病的折磨，秋季出現(xiàn)便秘的人群會(huì)更多，那么秋季便秘的調(diào)理方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了便秘的調(diào)理方法。
便秘的調(diào)理方法是什么
1、飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣是引發(fā)便秘的主要病因，因此，患者一定要注意進(jìn)行調(diào)節(jié)，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有了便意千萬不要忍，有時(shí)便意轉(zhuǎn)瞬即逝，可能一天內(nèi)都不會(huì)再有便意了，排便時(shí)用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。
2、補(bǔ)充水分
積極補(bǔ)充水分對于便秘患者的病情恢復(fù)也有很好的效果，一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
3、多吃含渣滓較多的食物
特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。
便秘不治療會(huì)導(dǎo)致的后果
首先，加重心腦血管
加重心腦血管疾病是便秘的常見危害，一般來說，伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
其次，心理精神障礙
心理精神障礙也是便秘引發(fā)的后果之一，專家指出：如果患者經(jīng)久不愈的便秘給其生活帶來了極大的痛苦，加重了精神和心理的創(chuàng)傷，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自殺的情況。有學(xué)者報(bào)道，男性長期便秘易患帕金森癥。
第三、損害肝臟
便秘?fù)p害我們的肝臟功能：大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重，長此以往，就會(huì)損害到肝臟功能。
溫馨提示，希望大家盡早認(rèn)識這些調(diào)理方法多吃一些纖維的食物，要注意自己的飲食習(xí)慣，而且要注意自己的飲水量，平時(shí)要注意保健方法，有效進(jìn)行調(diào)解為了避免帶來更多痛苦大家需要肝臟的護(hù)理，有效的進(jìn)行治療。
便秘飲食原則
1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。
5. 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
6. 每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
7.每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
8.增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
10.早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。
11.飯后吃梨，梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
12.揉腹部，起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。
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