職場員工減壓的方法

　　平時(shí)在工作中，偶爾玩一玩游戲可以很好地幫助員工職場減壓，有利于心理健康。職場員工怎樣減壓?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了職場員工減壓的方法。

　　職場員工減壓的方法是什么

　　1.娛樂之余輕松減壓

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，在進(jìn)行一段時(shí)間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點(diǎn)對(duì)職場人士很是實(shí)用。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的超負(fù)荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。

　　2.玩游戲能夠提高快樂感

　　那么，玩電子游戲的話，到底是利是弊?最近，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，休閑放松類的小游戲才能提高快樂感，起到職場減壓的效果。美國心理學(xué)教授招募了一些志愿者來試玩不同的游戲，包括節(jié)奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲，節(jié)奏中等、有一定打斗場景的中性游戲，以及一些射擊及戰(zhàn)斗類的暴力游戲，通過觀察志愿者的腦部電波發(fā)現(xiàn)，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂，能體驗(yàn)到較多的正面情緒，而玩暴力游戲的人則攻擊性和侵略性增強(qiáng)。此外，玩了一會(huì)兒休閑小游戲后，人們會(huì)變得更加親切，更愿意主動(dòng)幫助別人。

　　作為企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，不妨出臺(tái)一項(xiàng)規(guī)定，就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩游戲，盡情的玩，剩余時(shí)間則規(guī)定認(rèn)真工作。這樣的規(guī)定一旦實(shí)行起來，能夠讓員工充分的進(jìn)行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進(jìn)同事之間，上下級(jí)之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

　　3.、美食實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個(gè)好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

　　4.、戶外活動(dòng)壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個(gè)特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時(shí)光，別貪戀床上時(shí)光起床到來戶外做些活動(dòng)吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個(gè)環(huán)境把壓力卸下來。

　　5.、運(yùn)動(dòng)想到運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯(cuò)了，只有激烈的運(yùn)動(dòng)才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗(yàn)一把喘不上來的急促感，活著是對(duì)自我最大的饋贈(zèng)。四、按摩如果你是享受一族，那就很適合這個(gè)減壓方法——按摩。去美容館享受一對(duì)一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

　　員工壓力大的原因

　　1.不及時(shí)表揚(yáng)員工。對(duì)按時(shí)完成任務(wù)的員工，老板應(yīng)及時(shí)給予表揚(yáng)，以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什么忙嗎?”

　　2.下達(dá)指令不具體。工作職責(zé)不明確會(huì)增加員工的壓力。因此，員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責(zé)任到人，才能讓員工盡職盡責(zé)地投入工作。

　　3.分派的工作超出員工能力。如果在大部分人都滿負(fù)荷工作的情況下，還給他們?cè)黾宇~外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務(wù)不能超出員工的能力。

　　4.員工沒有發(fā)言權(quán)。在分配工作時(shí)，老板要給員工估算工作量的權(quán)利，否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付，難以保質(zhì)保量完成任務(wù)，還會(huì)降低工作滿意度。因此，老板應(yīng)營造家庭式工作氛圍，給員工發(fā)言權(quán)。

　　5.不懂得因材施用。老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù)，否則會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。

　　6.辦公環(huán)境惡劣。噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會(huì)讓員工有壓力。老板應(yīng)盡力為員工創(chuàng)造健康、便利、愉悅的工作環(huán)境，如安靜、寬敞的開放式辦公環(huán)境有助于放松身心。

　　7.對(duì)員工態(tài)度不好。調(diào)查顯示，有35%的員工在職場中有被老板欺負(fù)的感覺，不僅壓力增加，還會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮和抑郁。嚴(yán)格要求沒錯(cuò)，但不能帶著情緒責(zé)罵員工。因此，老板應(yīng)時(shí)常反省自己的言行是否會(huì)讓員工感受到敵意。

　　8.老板不善于減壓。如果老板本人不會(huì)減壓，那他的消極情緒會(huì)在辦公室傳開，削弱員工士氣。因此，老板不妨聽聽音樂、伸伸懶腰、看看輕松的笑話網(wǎng)站，表現(xiàn)出自己就是個(gè)善于解壓的好上司。
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