職場員工減壓的方法
職場員工減壓的方法
平時在工作中，偶爾玩一玩游戲可以很好地幫助員工職場減壓，有利于心理健康。職場員工怎樣減壓?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了職場員工減壓的方法。
職場員工減壓的方法是什么
1.娛樂之余輕松減壓
現(xiàn)代科學(xué)證明，在進行一段時間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很是實用。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的超負荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進行有效的心理調(diào)節(jié)，能適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。
2.玩游戲能夠提高快樂感
那么，玩電子游戲的話，到底是利是弊?最近，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，休閑放松類的小游戲才能提高快樂感，起到職場減壓的效果。美國心理學(xué)教授招募了一些志愿者來試玩不同的游戲，包括節(jié)奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲，節(jié)奏中等、有一定打斗場景的中性游戲，以及一些射擊及戰(zhàn)斗類的暴力游戲，通過觀察志愿者的腦部電波發(fā)現(xiàn)，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂，能體驗到較多的正面情緒，而玩暴力游戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外，玩了一會兒休閑小游戲后，人們會變得更加親切，更愿意主動幫助別人。
作為企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，不妨出臺一項規(guī)定，就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩游戲，盡情的玩，剩余時間則規(guī)定認真工作。這樣的規(guī)定一旦實行起來，能夠讓員工充分的進行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進同事之間，上下級之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。
3.、美食實在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
4.、戶外活動壓力大是因為自己封閉在了一個特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負面情緒。趁著周末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。
5.、運動想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。四、按摩如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
員工壓力大的原因
1.不及時表揚員工。對按時完成任務(wù)的員工，老板應(yīng)及時給予表揚，以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什么忙嗎?”
2.下達指令不具體。工作職責(zé)不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責(zé)任到人，才能讓員工盡職盡責(zé)地投入工作。
3.分派的工作超出員工能力。如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務(wù)不能超出員工的能力。
4.員工沒有發(fā)言權(quán)。在分配工作時，老板要給員工估算工作量的權(quán)利，否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付，難以保質(zhì)保量完成任務(wù)，還會降低工作滿意度。因此，老板應(yīng)營造家庭式工作氛圍，給員工發(fā)言權(quán)。
5.不懂得因材施用。老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù)，否則會導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。
6.辦公環(huán)境惡劣。噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老板應(yīng)盡力為員工創(chuàng)造健康、便利、愉悅的工作環(huán)境，如安靜、寬敞的開放式辦公環(huán)境有助于放松身心。
7.對員工態(tài)度不好。調(diào)查顯示，有35%的員工在職場中有被老板欺負的感覺，不僅壓力增加，還會導(dǎo)致失眠、焦慮和抑郁。嚴(yán)格要求沒錯，但不能帶著情緒責(zé)罵員工。因此，老板應(yīng)時常反省自己的言行是否會讓員工感受到敵意。
8.老板不善于減壓。如果老板本人不會減壓，那他的消極情緒會在辦公室傳開，削弱員工士氣。因此，老板不妨聽聽音樂、伸伸懶腰、看看輕松的笑話網(wǎng)站，表現(xiàn)出自己就是個善于解壓的好上司。
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