痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法
痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法
中醫(yī)將人的體質(zhì)情況，共分為九種，痰濕體質(zhì)是其中的一種。那么痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)是什么?如何調(diào)理痰濕體質(zhì)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理方法。
痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理技巧
1.情志調(diào)攝
宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。
宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂(lè)，如二胡《賽馬》等。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方：(1)荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。
3.起居調(diào)攝
居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
晚上睡覺(jué)枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過(guò)于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。
4.運(yùn)動(dòng)保健
堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。
可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過(guò)重、膝蓋受損，可選擇游泳。
5.穴位保健
(1)選穴：豐隆、足三里。
(2)定位：足三里(位置見(jiàn)氣虛質(zhì))。豐隆位于小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。
(3)操作：采用指揉法(見(jiàn)平和質(zhì))。
痰濕體質(zhì)的人不能吃什么
1.少吃酸性和甜的東西
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來(lái)就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質(zhì)，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。
2.不適宜吃寒涼的東西
不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來(lái)減肥，沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問(wèn)題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更胖了。吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。
3.少吃膩滯、生澀的東西
少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來(lái)不吃生魚片，看來(lái)還是有養(yǎng)生的內(nèi)涵在里面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來(lái)的冷菜。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運(yùn)化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，都在體內(nèi)形成了垃圾。
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