不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法
身體虛弱的人,冬季尤其要注意進(jìn)補(bǔ),并不是每個(gè)人的進(jìn)補(bǔ)策略都是一樣的,而是要根據(jù)不同體質(zhì)的人,來(lái)進(jìn)行靈活的調(diào)整。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法。
不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)技巧
1、陰虛者冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤(rùn)肺養(yǎng)陰;或食用海參,對(duì)虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
2、陽(yáng)虛冬天怕冷者,進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品??蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng),增加防寒作用的食物,這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品,在冬季里可經(jīng)常食用。
3、血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
4、氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者,可選用有健脾益肺,靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法:將參切碎,紅參在火上烘軟后切片,每日3-4克,放入小瓷碗內(nèi),加入半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
秋季進(jìn)補(bǔ)最宜食補(bǔ)
對(duì)于秋季進(jìn)補(bǔ)來(lái)說(shuō),人的體質(zhì)不同,補(bǔ)法也就不同。舉例如下:
陰虛體質(zhì)者
這類(lèi)體質(zhì)的人不宜吃生姜、辣椒、茴香、桂皮等辛溫助火食物,適宜食用枸杞、百合、蓮子、山藥等甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰、潤(rùn)燥養(yǎng)液的食物,補(bǔ)足體內(nèi)的津液。
陽(yáng)虛體質(zhì)者
體型雖又白又胖,但體內(nèi)有燥邪之火,手腳經(jīng)常發(fā)涼。應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、桃子、蘋(píng)果等潤(rùn)肺的食物,少吃苦瓜、萵筍、梨子等清熱的食物。
氣虛體質(zhì)者
由于陰虛火旺,導(dǎo)致常出虛汗,呼吸短促、疲乏無(wú)力等情況。這類(lèi)人則應(yīng)該多吃小米、黃豆、菜花等,遠(yuǎn)離空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。
氣郁體質(zhì)者
其肝氣郁結(jié)于體內(nèi),氣郁化火而導(dǎo)致肝火上延傷及內(nèi)陰,使得形體偏瘦,常煩悶不樂(lè),并伴隨有胸悶、氣短、失眠等癥狀。這類(lèi)人適當(dāng)多吃山楂、蘿卜、絲瓜、山藥、冬瓜、枸杞,而少吃辛辣和高熱量食物.
不同體質(zhì)的人如何補(bǔ)氣
陰虛之體質(zhì)者
應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡食物,而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補(bǔ)氣,藥膳“人參蓮肉湯”可常食,粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗,這些都有補(bǔ)氣的作用,應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚(yú)、羊肝、海參等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
陽(yáng)虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽(yáng)的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽(yáng)的食物有助于補(bǔ)陽(yáng)。
陽(yáng)盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥、蒜等,對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用。可多食水 果、蔬菜、苦瓜,因酒是辛熱上行的,故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物,如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長(zhǎng)飲,醋可多食,二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒,平素應(yīng)多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等,對(duì)于肥甘厚昧之品,則不應(yīng)多食。
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5.秋季從什么時(shí)候開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)最好