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中醫(yī)改善體質(zhì)的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  身體出現(xiàn)亞健康問(wèn)題,很多人想通過(guò)中醫(yī)來(lái)改善體質(zhì),認(rèn)為只要喝幾劑中藥,就能增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了中醫(yī)改善體質(zhì)的方法。

  中醫(yī)改善體質(zhì)的技巧

  1、平和體質(zhì)

  平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開(kāi)朗,患病少。

  養(yǎng)生要點(diǎn):重在保持和養(yǎng)護(hù),不宜藥補(bǔ),飲食應(yīng)該多樣化,且清淡。

  養(yǎng)生方法:平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。

  2、陽(yáng)虛體質(zhì)

  陽(yáng)虛體質(zhì)的人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?;疾A向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉、陽(yáng)痿等。

  養(yǎng)生要點(diǎn):溫陽(yáng)補(bǔ)益氣,防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病

  養(yǎng)生方法:食宜溫陽(yáng)。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,防止出汗過(guò)多,在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒,冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

  3、陰虛體質(zhì)

  陰虛質(zhì)的人,體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少?;疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。

  養(yǎng)生要點(diǎn):滋陰,注意甲亢等疾病

  養(yǎng)生方法:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動(dòng)勿太過(guò),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,不宜洗桑拿。

  4、濕熱體質(zhì)

  濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗?;疾A向是瘡癤、黃疸等病。

  養(yǎng)生要點(diǎn):注意清熱利濕

  養(yǎng)生方法:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

  5、氣虛體質(zhì)

  氣虛體質(zhì)的人,經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?;疾A向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

  養(yǎng)生要點(diǎn):益氣健脾,注意胃下垂疾病

  養(yǎng)生方法:平時(shí)多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律,夏季午間適當(dāng)休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

  6、氣郁體質(zhì)

  氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂(lè)、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺(jué),經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?;疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。

  養(yǎng)生要點(diǎn):防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

  養(yǎng)生方法:食宜寬胸理氣,多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜,氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),居住環(huán)境應(yīng)安靜,防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。宜參加群體運(yùn)動(dòng),多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社會(huì)。

  7、血瘀體質(zhì)

  血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。此類體質(zhì)易患心臟病,需要小心調(diào)養(yǎng)哦。

  養(yǎng)生要點(diǎn):行氣活血,防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病

  養(yǎng)生方法:食宜行氣活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過(guò)于安逸,以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。

  8、痰濕體質(zhì)

  痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟,易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油,嘴里有黏、甜膩的感覺(jué),嗓有痰,性格較溫和,舌苔厚膩。多見(jiàn)于肥胖人。

  養(yǎng)生要點(diǎn):重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟,應(yīng)以燥濕化痰為治療大法,忌食肥甘厚味生冷之物,戒煙酒。

  養(yǎng)生方法:多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。適當(dāng)參加體育鍛煉,應(yīng)以微汗為宜,以助氣血順暢。

  9、特稟體質(zhì)

  特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過(guò)敏。“特”指的是什么?就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì),主要包括過(guò)敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。特稟體質(zhì)的人容易精神、皮膚過(guò)敏、容易緊張、恐懼。

  養(yǎng)生要點(diǎn):益氣固表,養(yǎng)血消風(fēng)。食宜益氣固表,起居避免過(guò)敏原,加強(qiáng)體育鍛煉。

  養(yǎng)生方法:可用消風(fēng)散寒、清熱、養(yǎng)血的中藥調(diào)理。如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹良方??捎糜诩毙允n麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等。

  氣虛體質(zhì)食療方

  清蒸洋參雞

  西洋參15克,香菇10克,火腿50克,母雞1只,調(diào)料適量,共燉食之。

  黨參黃芪粥

  黨參10克,黃芪20克,粳米100克。黨參、黃芪煎汁后,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。

  雞肉紫米粥

  雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗凈、切碎,加水適量同煮。

  羊肉菠菜湯

  羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時(shí),將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸后投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。

  鹿肉粟米粥

  鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。

  黃芪橘皮鴨

  黃芪20克,橘皮30克,老鴨1只,瘦豬肉100克,調(diào)料適量,共燉食之。

  洋參燉銀耳

  西洋參10克,銀耳20克,冰糖適量,共燉食之。


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