穴位調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的方法
穴位調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的方法
老人胸口悶、面色紫暗、舌根發(fā)硬多是血瘀體質(zhì),血瘀可以通過按摩來緩解.今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了穴位調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的方法。
穴位調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的技巧
1、神門穴
手腕內(nèi)側(cè),小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病,出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí),趕緊按摩按摩神門穴,可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)?,濡養(yǎng)心臟。心安萬事安,心臟的元?dú)獬渥?,各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側(cè)神門穴,每次3分鐘,每天3次。
2、內(nèi)關(guān)穴
手掌朝上,在腕橫紋上兩寸。內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈,是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。按揉時(shí)用拇指指腹,兩側(cè)都要按,按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放,按下去持續(xù)半分鐘,然后松開,再重復(fù)。每次最少3分鐘,每天不拘次數(shù)。
3、天泉穴
腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快,或悶,可用手指用力按壓天泉穴3~5秒,停1~2秒后再繼續(xù)按壓,連續(xù)按2~3分鐘,對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
血瘀體質(zhì)調(diào)理方法
那么血瘀體質(zhì)的人如何調(diào)理呢?中醫(yī)認(rèn)為,血瘀質(zhì)的調(diào)理原則是活血祛瘀、疏利通絡(luò)。一般可通過膳食、起居、運(yùn)動甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
1、運(yùn)動是長壽的捷徑——血瘀體質(zhì)的運(yùn)動健身法
血瘀體質(zhì)的人,經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢,運(yùn)動是血瘀體質(zhì)最簡便、最廉價(jià)的調(diào)體方法。通過運(yùn)動可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目。堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉,如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。
2、在膳食上
血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物,以促進(jìn)身體血液循環(huán),例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面,多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲。果品方面,適當(dāng)多吃金橘、桃仁、番木瓜等。
3、環(huán)境起居方面
應(yīng)注意足部保暖,盡量避免寒氣入體,導(dǎo)致血?dú)獠粫?。?jīng)常用冷水洗臉(10℃為宜),提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行,得寒則凝,血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合,不可貪圖安逸,加重氣血瘀滯。
血瘀體質(zhì)的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運(yùn)動。因?yàn)檠鲶w質(zhì)的人心血管機(jī)能較弱,不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉。如果運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,建議立即停止。
4、在穴位方面
可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中,肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè),髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸。膈腧穴在背部,第七胸椎棘突下,旁開1.5寸。
血瘀體質(zhì)吃什么好
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的:
果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無活血作用,但疏肝理氣好。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質(zhì)冬季或陽虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊,就說明吃得太多,或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是,由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn),因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
菇類養(yǎng)肝護(hù)肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質(zhì)。
水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管,因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
此外,玫瑰花、茉莉花泡茶喝,有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會很好喝。
瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
什么是血淤體質(zhì),如何判斷
1、形體征兆:面色晦暗、皮膚粗糙,還常出現(xiàn)淤斑,并容易牙齦出血。
2、性格表現(xiàn):性格一般比較內(nèi)斂,容易煩惱與健忘。
3、易發(fā)疾?。阂谆寄X卒中、胸痹,以及心腦血管等疾病。
如果一個(gè)人臉色不太好,不但面色晦暗,皮膚偏暗,還經(jīng)常出現(xiàn)淤斑,眼眶暗黑,嘴唇暗淡甚至發(fā)紫,皮膚也總是干干的,那么,他有可能就是血淤體質(zhì)者,因?yàn)檫@都是體內(nèi)血液運(yùn)行不暢通,而引起的淤血內(nèi)阻等病癥。當(dāng)然,僅僅臉色不好還不能完全確認(rèn),如果對著鏡子,看見舌質(zhì)暗,有淤點(diǎn)或片狀淤斑,而且舌下靜脈曲張,那么,即便不是血淤體質(zhì)者,也已經(jīng)離這種體質(zhì)不遠(yuǎn)了。
像所有偏頗體質(zhì)者一樣,血淤體質(zhì)者也有屬于自己的特有癥狀。
4、淤青
有些人在日常生活中,可能經(jīng)常出現(xiàn)這種隋況:膝蓋或者胳膊上無緣無故地出現(xiàn)一塊淤青,但這塊淤青不痛也不癢,往往讓自己感到莫名其妙。其實(shí),這也是血淤體質(zhì)者的特征之一,因?yàn)檫@些淤青是因血液流動緩慢或停滯而導(dǎo)致的,不僅如此,氣血流動不暢還會造成氣血供應(yīng)不足,進(jìn)而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳,出現(xiàn)心情不好、容易健忘等癥狀。
5、刺痛
也許,提起疼痛,我們都會不寒而栗,因?yàn)闊o論是哪一種疼痛,都會讓我們苦不堪言,在現(xiàn)實(shí)生活中,有不少自認(rèn)為身體好的人,也會無,緣無故地有疼痛感,這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為,不通則痛,即當(dāng)人體氣血流通不暢時(shí),才會產(chǎn)生疼痛感。就正常人而言,他們?nèi)淼臍庋\(yùn)動正常,故而不會有疼痛感,但血淤體質(zhì)者會由于血凝郁積,而導(dǎo)致反復(fù)出現(xiàn)疼痛感。
一般來說,血淤體質(zhì)者的感覺是刺痛,即比一般疼痛更嚴(yán)重的病癥,為什么會這樣呢?因?yàn)閷τ谘袤w質(zhì)者而言,他們的血已經(jīng)淤很久了,長期累積起來的氣血阻礙,會讓疼痛的感覺加倍,并且,由于這種病癥長時(shí)間得不到治療,已經(jīng)在體內(nèi)形成了頑固性疾病,也許,某一種療法能對它產(chǎn)生暫時(shí)的抑制作用,但是治標(biāo)不治本,其根本的治療方法,就是要散血化淤。
6、衰老
早在遙遠(yuǎn)的古代,人們就已經(jīng)知道了血對人體的滋養(yǎng)作用,元代名醫(yī)朱丹溪便提出了“氣陽血陰,人身之神,陰平陽秘,我體常春“ ”氣血和一疾不生”等觀點(diǎn),而在醫(yī)學(xué)典籍《儒門事親》中,也記載說“氣血流通為貴”。由此可見,血是人體最大的滋養(yǎng)源,一旦失去了這種滋養(yǎng)作用,
生命的痕跡就會慢慢減退,即沒有氣血者會很快衰老,這也是血淤體質(zhì)者的特征之一。
血淤體質(zhì),顧名思義,就是指血液流通不順暢,不能正常供應(yīng)血液,于是,無法達(dá)到滋養(yǎng)全身的效果,而身體因得不到新鮮血液的滋養(yǎng),導(dǎo)致了新陳代謝逐漸緩慢,我們身體的各個(gè)器官也就慢慢老化了,自然也就出現(xiàn)了衰老的跡象。這時(shí),也許有人開始進(jìn)食補(bǔ)品,但卻毫無起色,甚至還會出現(xiàn)反效果,這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有淤血,越補(bǔ)就會使血淤越嚴(yán)重,治療的關(guān)鍵是化淤。
改善瘀血體質(zhì)的藥膳
1、山楂內(nèi)金粥
原料:山楂片15克,雞內(nèi)金1個(gè),粳米50克。
制法:山楂片于鍋小火炒至焦黃備用;雞內(nèi)金用溫水洗凈,烘干研成細(xì)末備用;粳米淘凈,與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中,小火煮粥30分鐘即可。
功效:化瘀血,行氣結(jié)。
2、烏賊桃仁湯
原料:鮮烏賊肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒、白糖、鹽各適量。
制法:烏賊肉沖洗干凈,切條備用;桃仁洗凈,去皮,備用;鍋內(nèi)倒清水1000毫升,先入桃仁中火煮沸,然后入烏賊肉,加料酒、鹽、白糖調(diào)味,臨出鍋前加入韭菜花即可。
功效:養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
3、冬菇油菜
原料:油菜400克,冬菇200克,植物油、鹽、味精各適量。
制法:油菜擇洗干凈,切成3厘米長的段,梗葉分置;冬菇用溫水泡開去蒂;熱鍋倒油燒熱,先放油菜梗炒至六成熟,加鹽調(diào)味,再下油菜葉同炒幾下,放入冬菇和浸泡冬菇的湯,燒至菜梗軟爛,加入味精炒勻即可。
功效:活血化瘀。
4、韭菜鮮藕炒木耳
原料:韭菜段50克,鮮藕片250克,凈水發(fā)黑木耳10克,植物油、姜末各適量。
制法:鍋內(nèi)倒植物油燒熱,放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末,炒熟即可。
功效:補(bǔ)脾開胃,散瘀和血。
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