足跟痛的艾灸調(diào)理方法有哪些
足跟痛一般發(fā)生在中老年人，足跟痛最常見在早晨起床落地的時間第—、二步最痛，走幾步後便可以逐漸緩解為特點的腳跟疼痛。今天，學習啦小編為你帶來了足跟痛艾灸的方法。
足跟痛艾灸的技巧
一、涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法：
可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來。
有關研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。
施灸方法
艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。
三、大椎
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法
大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。
四、命門穴
補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。
臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽 痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
五、神闕穴
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。
都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。
五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。
常用針灸足部保健法
1.毫針刺法。
采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，從而達到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應。針感因人而異，一般會有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴散傳導開來。臨床上如果針刺沒有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準，或手法運用不當，或為針刺角度有誤。中醫(yī)非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機能，達到養(yǎng)生保健的目的。
2.灸法。
灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫熱性刺激通過經(jīng)絡腧穴的作用，來達到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補陽氣、活血通絡、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強身健體作用。中醫(yī)認為，借助艾草燃燒時發(fā)出的藥力和溫熱刺激，來熏灼特定的穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數(shù)量，增強巨噬細胞的吞噬能力。
3.撥罐。
該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過負壓、溫熱等作用達到強身保健效果。拔罐法具有祛散風寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡功能，有利于經(jīng)絡整體功能的調(diào)整;藥罐法，在罐內(nèi)負壓和溫熱作用下，局部毛孔、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結合因選用的針法不同，可產(chǎn)生多種效應。
4.刮痧。
這是中國民間流傳最為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側刮動的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域，應以經(jīng)絡學說為基礎，結合腧穴的治療特點和病變的部位，進行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達到最佳保健效應。中醫(yī)認為，刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快，進而促進毛細血管的滲出液自行吸收，使機體對疾病的抵抗能力增強，達到養(yǎng)生保健的目的。
有效緩解足跟痛方法
足跟痛，主要表現(xiàn)為單側或雙側足跟或腳底酸脹或針刺樣疼痛。
足跟痛患者應避免長期站立和長期行走，足跟部應用厚的軟墊保護，避免穿著薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件時輔以理療。另外，常做三個動作也可以緩解足跟痛。
足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然后雙手拉動毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關節(jié)和腳踝，直到膝蓋伸直，足部慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。
腳底蹬踏動作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬登自行車的動作，這個動作能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。
腳趾夾物法：這個運動專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群，只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。
足跟痛偏方
材料：威靈仙，川芎，小米醋
做法：將威靈仙、川芎搗碎后與米醋一起放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升，熬煮5～10分鐘后，倒入盆內(nèi)泡洗足部骨刺患處(水熱度自己掌握，防止燙傷)，每日1～2次，10天為1個療程。
威靈仙、川芎為中藥(藥店可買)，有活血、化瘀、通絡功效;小米醋有消腫、軟化骨刺組織等作用。
治療期間要做好預防保健工作
一要減少足部的活動量;
二要穿軟跟厚底鞋，墊個硅膠足跟鞋墊，同時還可在長骨刺的部位將鞋墊掏一個洞，以防行走時骨刺受壓疼痛;
三是不要輕易做封閉治療，以防濫打封閉而掩蓋病癥。
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