足跟痛的艾灸調(diào)理方法有哪些
足跟痛一般發(fā)生在中老年人,足跟痛最常見在早晨起床落地的時(shí)間第—、二步最痛,走幾步後便可以逐漸緩解為特點(diǎn)的腳跟疼痛。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了足跟痛艾灸的方法。
足跟痛艾灸的技巧
一、涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法:
可以在晚睡前,先熱水泡腳20-30分鐘,然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面,上床睡覺,包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴,長壽穴。有“若想身體安,三里常不干”說法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位,使該處的皮膚起水皰,又稱其為“灸花,灸瘡”,這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除,“常不干”因此而來。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況,刺激消化液的分泌,從而增強(qiáng)消化能力。
施灸方法
艾灸足三里是以溫和灸為主,盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里,可以使用單眼艾灸盒艾灸,每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘,如果圖方便也可以使用艾灸罐,每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。
三、大椎
屬于督脈,有通督行氣,貫通督脈上下之作用,同時(shí)如果有感冒,過敏性疾病,熱病,癲癇,頸椎病,治療取穴大椎也是首選,都是在治療寒涼疾病,那么大椎在上焦,治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法
大椎穴位,如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸,插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒,每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度,可以逐漸延長施灸時(shí)間。
四、命門穴
補(bǔ)腎壯陽灸命門,命門是人體生命之門,先天之氣蘊(yùn)藏所在,生命的根本。
臨床上,命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷,下利清谷,或五更泄,男子陽 痿,早泄,女子宮寒不孕,舌質(zhì)淡,脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣,大椎和命門艾灸,補(bǔ)足督脈元陰元陽,補(bǔ)命門,對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動(dòng)起到溫煦,生發(fā)和推動(dòng)作用,故灸命門是推動(dòng)生命之火。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒施灸,先逐漸適應(yīng),開始插兩根艾條,然后增加到三根,最多的時(shí)候可以插四根艾條,循序漸進(jìn)施灸,每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間,可以在神闕上下移動(dòng)艾灸,熱度以自己自己適應(yīng)為度。
五、神闕穴
在臍窩正中,該穴位于人體的腹中部,臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫,四肢厥冷,尸厥,風(fēng)癇,形憊體乏,繞臍腹痛,水腫鼓脹,脫肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,婦女不孕。
神闕是氣和,氣舍,氣具之穴,是任脈在此會(huì)和,此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源,在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法
可以使用方四眼艾灸盒,先逐漸適應(yīng),開始插兩根艾條,然后增加到三根,最多的時(shí)候可以插四根艾條,循序漸進(jìn)施灸,每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間,可以在神闕上下移動(dòng)艾灸,熱度以自己自己適應(yīng)為度。
都說一灸神闕暖全身,灸神闕,有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病,所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善,就是灸了神闕可以打通任脈。
五個(gè)穴位不需要一次灸完,可以一次施灸1-2個(gè)穴位,隔天再施灸余下的穴位,只要堅(jiān)持下來一定會(huì)看到療效。
常用針灸足部保健法
1.毫針刺法。
采用毫針刺入穴位,通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法,產(chǎn)生療效,從而達(dá)到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感,也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng)。針感因人而異,一般會(huì)有酸、麻、脹、重感,或沿著一定部位,向一定方向擴(kuò)散傳導(dǎo)開來。臨床上如果針刺沒有產(chǎn)生針感,就要分析原因,或取穴不準(zhǔn),或手法運(yùn)用不當(dāng),或?yàn)獒槾探嵌扔姓`。中醫(yī)非常重視針刺療法,認(rèn)為針刺對(duì)人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用,并且對(duì)機(jī)體的多個(gè)器官組織及各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響,通過建立生理穩(wěn)態(tài),調(diào)節(jié)自身機(jī)能,達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
2.灸法。
灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ねㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的作用,來達(dá)到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補(bǔ)陽氣、活血通絡(luò)、防病保健的作用。一年四季都可以施用,尤其以冬季為宜。常用的艾灸,可以小艾炷灸或隔姜灸,每次每個(gè)穴位灸5~7壯,或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次,具有強(qiáng)身健體作用。中醫(yī)認(rèn)為,借助艾草燃燒時(shí)發(fā)出的藥力和溫?zé)岽碳?,來熏灼特定的穴位,可以調(diào)節(jié)臟腑功能,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,還能夠增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力。
3.撥罐。
該法是以罐為工具,利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣,造成負(fù)壓,使之吸附于腧穴,使局部皮膚充血、瘀血,并通過負(fù)壓、溫?zé)岬茸饔眠_(dá)到強(qiáng)身保健效果。拔罐法具有祛散風(fēng)寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多,作用各異,如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡(luò)功能,有利于經(jīng)絡(luò)整體功能的調(diào)整;藥罐法,在罐內(nèi)負(fù)壓和溫?zé)嶙饔孟拢植棵?、汗腺開放,毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,藥物可更多地被直接吸收,根據(jù)用藥不同,發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結(jié)合因選用的針法不同,可產(chǎn)生多種效應(yīng)。
4.刮痧。
這是中國民間流傳最為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下,從左至右或從中心向外側(cè)刮動(dòng)的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域,應(yīng)以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ),結(jié)合腧穴的治療特點(diǎn)和病變的部位,進(jìn)行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次,能達(dá)到最佳保健效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為,刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快,進(jìn)而促進(jìn)毛細(xì)血管的滲出液自行吸收,使機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
有效緩解足跟痛方法
足跟痛,主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)足跟或腳底酸脹或針刺樣疼痛。
足跟痛患者應(yīng)避免長期站立和長期行走,足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù),避免穿著薄底布鞋,多用溫水泡腳,有條件時(shí)輔以理療。另外,常做三個(gè)動(dòng)作也可以緩解足跟痛。
足弓拉伸:平躺在床上,抬起并伸直腿,用一條毛巾把足前部裹起來,然后雙手拉動(dòng)毛巾,拉伸大腳趾根部球狀關(guān)節(jié)和腳踝,直到膝蓋伸直,足部慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。
腳底蹬踏動(dòng)作:平躺在床上,雙腳伸直,模擬登自行車的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)跖腱膜的張力,加強(qiáng)其抗勞損的能力,減輕局部炎癥。
腳趾夾物法:這個(gè)運(yùn)動(dòng)專門拉伸處于足底筋膜下的肌肉組織群,只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢(shì)即可。
足跟痛偏方
材料:威靈仙,川芎,小米醋
做法:將威靈仙、川芎搗碎后與米醋一起放入鍋內(nèi),加入清水1000毫升,熬煮5~10分鐘后,倒入盆內(nèi)泡洗足部骨刺患處(水熱度自己掌握,防止?fàn)C傷),每日1~2次,10天為1個(gè)療程。
威靈仙、川芎為中藥(藥店可買),有活血、化瘀、通絡(luò)功效;小米醋有消腫、軟化骨刺組織等作用。
治療期間要做好預(yù)防保健工作
一要減少足部的活動(dòng)量;
二要穿軟跟厚底鞋,墊個(gè)硅膠足跟鞋墊,同時(shí)還可在長骨刺的部位將鞋墊掏一個(gè)洞,以防行走時(shí)骨刺受壓疼痛;
三是不要輕易做封閉治療,以防濫打封閉而掩蓋病癥。
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