疲勞的解決方法
疲勞的解決方法
眼睛是心靈的窗戶，但隨著現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來越多樣化，一天24小時有一半時間對著電子產(chǎn)品，我們的眼睛壓力也越來越大。今天，學習啦小編為你帶來了疲勞的解決方法。
疲勞的解決技巧
1、遠近交錯凝視法
首先把手置于距離面部約50公分處，并凝視這只手。保持這個姿勢，接下來試著把視線移動到距離手掌后5~10公分的東西上去。這樣重復(fù)做遠近交錯運動，就能緩解眼球肌肉疲勞。
2、閉上眼后猛地張開/眼球上下左右轉(zhuǎn)動
緊緊閉上眼，然后突然張開。另外，保持頭部不動，讓眼球四周轉(zhuǎn)動也可以使眼球肌肉放松，達到改善疲勞的效果。
3、按摩太陽穴
最正統(tǒng)的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時，應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那里。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有，伴隨著眼疲勞經(jīng)常會出現(xiàn)肩酸頸痛的情況，所以一并也進行肩部頸部按摩吧。
防止眼睛疲勞的水果
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、柿子
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
消除精神疲勞的方法
1、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。
猜您感興趣：