疲勞的解決方法
疲勞的解決方法
眼睛是心靈的窗戶,但隨著現在的電子產品越來越多樣化,一天24小時有一半時間對著電子產品,我們的眼睛壓力也越來越大。今天,學習啦小編為你帶來了疲勞的解決方法。
疲勞的解決技巧
1、遠近交錯凝視法
首先把手置于距離面部約50公分處,并凝視這只手。保持這個姿勢,接下來試著把視線移動到距離手掌后5~10公分的東西上去。這樣重復做遠近交錯運動,就能緩解眼球肌肉疲勞。
2、閉上眼后猛地張開/眼球上下左右轉動
緊緊閉上眼,然后突然張開。另外,保持頭部不動,讓眼球四周轉動也可以使眼球肌肉放松,達到改善疲勞的效果。
3、按摩太陽穴
最正統的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時,應該會發(fā)現有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那里。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有,伴隨著眼疲勞經常會出現肩酸頸痛的情況,所以一并也進行肩部頸部按摩吧。
防止眼睛疲勞的水果
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
4、柿子
柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
消除精神疲勞的方法
1、首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng),自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現,應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐,可以使身體經常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
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