什么方法緩解耳鳴
什么方法緩解耳鳴
耳鳴的治療不僅需要常規(guī)治療,自我治療也是很有效果的,我們要了解耳鳴常識(shí),學(xué)習(xí)一些自我治療耳鳴的方法,是很有必要的。今天小編為大家推薦緩解耳鳴的方法。
緩解耳鳴的方法
1、雙掌捂耳法
比較常用的治療耳鳴的方法是用已搓熱的兩手掌心,捂住兩耳,手掌與耳朵完全封閉,然后兩掌突然松開(kāi),這樣重復(fù)捂耳30次。
2、按摩合谷穴
按摩合谷穴(伸臂,俯掌,大拇指、食指兩個(gè)手指并攏,在肌肉最高處取穴)80次。以上動(dòng)作,每天早晚分別做一次,此外,在耳鳴發(fā)作時(shí),及時(shí)按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持,可見(jiàn)成效,患者不妨一試。
3、按摩聽(tīng)會(huì)穴
先用食指、大拇指輕柔地按摩聽(tīng)會(huì)穴(在耳屏的前下方,與小豁口平齊,張嘴時(shí),凹窩處)5分鐘左右,約350~400次。2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱,用兩掌心掩耳,十指按在后頭部。再將食指疊在中指上,敲擊枕骨下方,使耳內(nèi)可聞及,類(lèi)似擊鼓的聲音。
4、雙手拉耳法
雙手拉耳法也是比較常見(jiàn)的治療耳鳴的方法。雙手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉,拇指在后,食指彎曲在前,共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開(kāi),中指在前,食指在后搓耳根,一上一下為1次,共搓幾十次。
5、其他治療法
用圓頭筷子的粗頭一端(經(jīng)開(kāi)水浸熱),插入雙耳道做插入、拔出動(dòng)作50次,再做圓周按摩50次。做時(shí)同時(shí)做叩齒動(dòng)作50次。每天早晚做兩次。完畢,雙手心揉搓雙耳、耳根,至發(fā)熱止。此法對(duì)神經(jīng)性、缺血性耳鳴,有明顯療效。
緩解耳鳴最有效的妙招
1、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類(lèi)食物,會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
3、減少情緒波動(dòng)
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí),就會(huì)造成自律神經(jīng)異常,全身緊繃,血管異常收縮,以致內(nèi)耳缺血,引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變,如能自我調(diào)適,以平常心面對(duì)一切,能達(dá)到身心平衡的境界,則癥狀會(huì)自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便,每晚睡覺(jué),取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔,放松身體,呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心),如果你有鼻塞,不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的,故能治耳鳴),每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩吋)、聽(tīng)宮穴(緊貼耳屏前方,張開(kāi)口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘,有助改善耳鳴問(wèn)題。另外,如同時(shí)有頭暈問(wèn)題,可按壓太沖穴(位于足背,拇趾與二趾中間對(duì)上兩吋),一并改善情況。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指,從人的前發(fā)際向后梳頭,待梳到頭后部時(shí),兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側(cè),抹耳廓至面頰部為1次,連續(xù)百次。
7、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
8、多食含鋅的食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,進(jìn)而影響耳蝸的功能,導(dǎo)致聽(tīng)力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類(lèi)等。
9、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
10、清潔護(hù)耳
洗澡或游泳時(shí),要注意防止污水進(jìn)入耳道,避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道,要用消毒棉簽將水吸干,必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎,因?yàn)槎簩?duì)耳道有保護(hù)作用,并可以自行排出,如耳屎過(guò)多堵塞耳道時(shí),要請(qǐng)耳科醫(yī)生檢查處理。
11、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生,所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外,不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
12、配個(gè)MP3
選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂(lè)聽(tīng),每日聽(tīng)3次,每次40~60分鐘,音量要既能聽(tīng)到自己耳鳴聲,又能聽(tīng)到音樂(lè)的聲音。大約半年的時(shí)間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng),切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路,從而減輕或治愈耳鳴。
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