自身的補(bǔ)腎方法
自身的補(bǔ)腎方法
為了提高免疫力，許多人嘗試了許多的方法。其實(shí)要想提高免疫力就必須先補(bǔ)腎。那么怎么補(bǔ)腎增強(qiáng)身體免疫力?今天小編為大家推薦自身的補(bǔ)腎方法。
自身的補(bǔ)腎技巧
1、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之飲食調(diào)理
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之睡眠作息
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之運(yùn)動(dòng)保健
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
4、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之穴位按摩
每天搓腳心:人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時(shí)左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
每天擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)腎的誤區(qū)
1、禁止吃辣:雖然現(xiàn)在的人都慢慢的喜歡吃辣的,但是因?yàn)槔崩锩嫠械拟浽貢?huì)直接破壞掉我們身體里面的酸堿平衡,并且給我們的腎臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān),所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候我們最好不要吃些辣的食物。
2、不要一直吃素:很多飲食比較清淡的人都會(huì)選擇吃素,但是因?yàn)槌运馗匀澋乃鶖z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有些不同的。而長(zhǎng)期吃素的話還有可能會(huì)影響到我們的身體健康,并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、寒冷的食物:在中醫(yī)的方法一直都認(rèn)為寒冷的食物會(huì)讓我們的腎氣不足,并且導(dǎo)致腎虛的癥狀,嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致腎功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物還會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃受到刺激,并且形成一些腸胃疾病。
4、不要常喝咖啡:大家都知道咖啡是通過(guò)咖啡研磨而成的,而咖啡豆都是通過(guò)烘焙制造的飲料。偶爾喝咖啡的話是可以幫助我們促進(jìn)消化,但是如果你喝咖啡太過(guò)頻繁的話就會(huì)傷害到我們的腎臟。所以平時(shí)的時(shí)候就不要喝太多的咖啡。
補(bǔ)腎中藥禁忌
1、禁止抽煙、喝酒等
禁止喝酒、抽煙、濫用藥物、飲用刺激性較強(qiáng)的飲料,比如咖啡、可樂(lè)等。之所以這么說(shuō),是因?yàn)榱揖评锏募状?、香煙中含有的尼古丁、咖啡可?lè)中含有的咖啡因,對(duì)于人體各個(gè)器官損傷都非常大,要是女人腎虛時(shí)還不改往日惡習(xí),喝中藥等于沒(méi)喝,效果會(huì)大打折扣,更易傷身。同時(shí),女人應(yīng)注意避免濫用藥物,服藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、遵醫(yī)囑、多休息
喝補(bǔ)腎的中藥時(shí),要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,避免生物鐘紊亂、熬夜、興奮過(guò)度、急躁易怒等對(duì)身體產(chǎn)生傷害的舉動(dòng),要多休息,可配合一些食療溫補(bǔ)腎臟,達(dá)到補(bǔ)腎之功效。
3、食用補(bǔ)腎中藥要看自身情況
在感冒期間或是治療其它病癥期間,應(yīng)遵醫(yī)囑或是不食用補(bǔ)腎中藥。一般來(lái)講,各類中藥都有相性影響,要是患者目前感冒,抵抗地下降,體質(zhì)較弱,喝這種進(jìn)補(bǔ)類的補(bǔ)腎中藥對(duì)于患者沒(méi)什么好處。要是患者目前身患其它病癥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥或是先停止服用補(bǔ)腎中藥。
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