對于哮喘患者而言，劇烈的體育運動是不適宜的，但哮喘患者也不能不參與鍛煉，接下來就一起看看這哮喘患者的鍛煉方法都有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了哮喘的鍛煉方法。

　　哮喘的鍛煉技巧

　　(1)選擇合適的運動項目

　　哮喘病人的體育運動可以多樣化，所有體育項目中以游泳最為適合哮喘病人，其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。病人通過參加一些輕松、娛樂性強的運動權(quán)比幕，在愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。但在運動時應(yīng)避免爭強好勝心理，不要勉強去做一些自己不能勝任的運動，這樣對身體不利。

　　(2)避免在寒冷干燥的地方鍛煉

　　運動后由于呼吸次數(shù)增加，加重氣道水分和熱量的丟失，在寒冷干燥的地方尤其嚴(yán)重，可導(dǎo)致氣道粘膜滲透壓增加，氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣，因此應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

　　(3)作好充分的準(zhǔn)備活動

　　由于哮喘病人自身身體條件的特點決定了他們在運動時要作好充分的準(zhǔn)備活動，為適應(yīng)即將開始鍛煉進行必要的準(zhǔn)備。同時，在運動的開始階段要遵循先慢后快的原則，切忌急于求成。

　　(4)切忌活動量過大

　　在運動時如果運動量過大易使心肺負(fù)荷過大導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣，反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢來衡量哮喘病人的運動量是否合理，那么比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是運動時的心率一般以本人最高心率的60%～70%為度。當(dāng)病人對一定的運動量適應(yīng)之后再逐漸增加活動量。

　　(5)急性發(fā)作期不宜運動

　　在急性發(fā)作期病人體內(nèi)已處于缺氧狀態(tài)，此時再進行體育活動猶如“雪上加霜”，而積極治療并充分體息是緩解缺氧的最好辦法。因此，哮喘病人的體育鍛煉主要在緩解期進行，只要哮喘不發(fā)作就應(yīng)自始至終堅持每日運動。

　　(6)運動前預(yù)防性用藥

　　有嚴(yán)重運動性哮喘的病人應(yīng)在運動前預(yù)防性吸入色甘酸鈉或舒喘靈，吸入5～10分鐘后再進行活動，這樣可以避免大多數(shù)運動性哮喘發(fā)作。

　　預(yù)防哮喘的方法

　　預(yù)防哮喘的方法一：避免和過敏原接觸。大家都知道，過敏原是誘發(fā)哮喘病人發(fā)病的一大病因，要想避免發(fā)病，最好的方法就是避免接觸過敏原。有些人是對特定的食物和藥物過敏，只要是食用了這些食物和藥物便會發(fā)病，那么只要避免不要接觸到這些食物和藥物就可以了。還有些人是對一些細(xì)菌、病毒，或者是寄生蟲過敏，那就要從改變生活方式開始，例如經(jīng)常性的換洗傳單被褥，經(jīng)常曬曬被子和枕頭，因為三個月不曬被子和枕頭的話便會滋生出很多螨蟲。

　　預(yù)防哮喘的方法二：進行適當(dāng)?shù)腻憻?。?dǎo)致哮喘發(fā)病的原因有很多，但是除了藥物治療有一種間接緩解甚至治療哮喘的方法，那便是進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，提高自身的免疫力，減少被病毒侵襲的機會。但是并非是所有的運動都是對哮喘有利的，哮喘病人必須避免劇烈運動，否則不僅不能緩解，還會加劇哮喘的病情。適合哮喘病人的運動有散步、游泳、太極等。

　　預(yù)防哮喘的方法三：保持樂觀的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒。有人說，很多癌癥患者不是病死的，而是被病嚇?biāo)赖?。其實這么說一點都不為過，因為確實有很多人得知自己的病情就被嚇得以為無藥可救了。哮喘患者更是如此，因為是慢性病，所以會時好時壞，一定要有信心戰(zhàn)勝病魔。
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