起床有哪些方法
冬天到了，天氣越來越冷了，起床失敗率也越來越高了。連大人起床都要靠毅力的季節(jié)，起床更成了一天中最大的挑戰(zhàn)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了起床的方法。
起床的方法有什么
一、醒來動作要遲緩，床上冥想理思路
早晨起床的時候，你的器官和大腦仍然處于半睡半醒的狀態(tài)，盡管身體已經(jīng)開始慢慢蘇醒，但是整體狀態(tài)還沒有從睡眠模式切換過來。所以這個時候你應(yīng)該給身體一段時間反應(yīng)，起床動作應(yīng)該遲緩一些。很多人起床后迷迷糊糊就快速穿衣、洗漱、急急忙忙出門，這樣大腦神經(jīng)和血液都還沒有準(zhǔn)備好就已經(jīng)開始“被迫”工作，容易頭暈;同時心臟還沒有從睡眠狀態(tài)恢復(fù)過來就要開始調(diào)動身體開始工作，一時間心跳加速，甚至引起心律不齊。
所以，醒來最好先慢慢坐起來，靜坐個幾分鐘，等到心跳、神經(jīng)都平復(fù)了再下床。如果覺得這樣浪費時間，可以再靜坐的時候開始冥想，理理今天的要做的事情，甚至起床后的穿衣吃飯的步驟。這樣有條不紊地開始新的一天，不僅精神飽滿，而且有規(guī)律不慌亂，效率也會更高!
二、伸伸懶腰活筋骨，動動身體舒關(guān)節(jié)
伸懶腰大家都不陌生，其實你也感覺得到早起伸個懶腰精氣神兒都提起來了。其實伸懶腰只是起床活動中的一小部分，如果你能伸3次懶腰，就能使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。當(dāng)然，如果空氣質(zhì)量堪憂的話，最后一步可以暫且擱置。
三、晨起空腹喝白水，切記喝水先刷牙
越來越多的人已經(jīng)知道早上起床要空腹喝一杯水加快新陳代謝，但是喝水前你有沒有刷牙呢?夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果不刷牙就喝水，會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。
早起喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面可補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進(jìn)排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。所以，先刷牙，再喝一杯水，然后才進(jìn)食，記住了嗎?
四、早餐重要勿忽視，別拿忙碌當(dāng)借口
老生常談，早餐是補(bǔ)充一天開始需要的能量，而且不吃早餐會引發(fā)很多疾病。經(jīng)過一晚的睡眠，血糖濃度已經(jīng)非常低，早餐時不及時補(bǔ)充血糖濃度容易引發(fā)低血糖;不吃早餐會影響人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律，胃腸蠕動和胃黏膜都會受到一系列的影響，容易引發(fā)胃炎，嚴(yán)重的還有可能引起消化性潰瘍;長期不吃早餐會造成胃結(jié)腸反應(yīng)作用失調(diào)，從而便秘——消化系統(tǒng)和排便系統(tǒng)甚至血糖血壓都受到影響，不吃早餐堪稱健康殺手。
早上時間短來不及吃早飯都是借口，只要你想堅持吃早飯，還是有千千萬萬種節(jié)省時間的早餐可供選擇。無論是沖調(diào)就可以食用麥片還是面包牛奶，甚至網(wǎng)上形形色色的“懶人早餐”，都是花費短短幾分鐘就可以搞定的。每天早上這短短幾分鐘怎么會抽不出來?
叫人起床的方法
一、光線叫醒
光線會喚醒孩子的視覺系統(tǒng)，是最自然的一種叫醒方式。你可以緩緩拉開窗簾，或打開可調(diào)光臺燈，切記光線不要太強(qiáng)，然后悄悄走開，等待孩子自然醒來即可。
二、音樂叫醒
選一些大自然的輕音樂，比如鳥叫、水流、蟲鳴等聲音，音量要適當(dāng)調(diào)小，慢慢把孩子的耳朵叫醒。
三、撫摸叫醒
首先你要有一首溫?zé)岬氖?，慢慢撫摸孩子的小手、小臂，再到臉頰，同時輕聲呼喚。
四、聊天叫醒
可以和孩子聊聊天，說一些他感興趣的話題或故事，一定要輕聲細(xì)語，孩子聽著聽著也就慢慢醒過來了。
五、親吻叫醒
親吻臉頰，會讓孩子感到安全感，再以平靜的口吻告訴孩子該起床了就可以了。
六、早餐叫醒
給孩子準(zhǔn)備一頓香噴噴的早餐，最好是他愛吃的食物，香味會通過鼻子，把孩子從睡夢中喚醒。
七、玩偶叫醒
讓孩子的小伙伴把他叫醒，你可以使用孩子平時最愛的玩具，比如布娃娃或變形金剛，假扮成它們的口吻叫娃起床。
八、暖氣叫醒
孩子冬天愛賴床，多半是被窩外的溫度太低，你可以在孩子起床前把空調(diào)打開，或把孩子的衣物在暖氣上烤一烤，讓孩子起床的過程溫暖一些。
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