科學豐胸的最快方法

　　豐滿的胸部是性感曲線的必要條件。對于瘦MM來說，做豐胸運動增大胸部是擁有性感身材的重要因素。今天，學習啦小編為你帶來了科學豐胸的最快方法。

　　科學豐胸的最快技巧

　　豐胸運動一:

　　做俯臥撐很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認為我們沒有勁啊!只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關(guān)系，慢慢來，每天加一個，這樣持續(xù)下去，以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。

　　豐胸運動二：

　　啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。

　　豐胸運動三：

　　這個你絕對沒有聽說過哈~俯臥撐的加強版：

　　大家看到了沒，是膝蓋著地哦~

　　這種高難度俯臥撐的運動要領是什么呢?下面我告訴大家：

　　運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

　　這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加

　　豐胸運動四：

　　1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，緊緊握著拳頭。2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復這個動作10次左右。效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結(jié)實挺拔。

　　豐胸運動五：

　　1、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸氣，呼氣同時雙手掌心向內(nèi)擠壓，雙手向左移動，同時堅持10秒然后雙手回到原來的位置。重復練習10次左右。效果：擠壓胸部邊緣多余的贅肉，改變胸部邊緣的贅肉，使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時還可以減掉手臂的贅肉哦。

　　豐胸運動六：

　　1、俯趴在地上，雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。2、吸氣，收緊手肘，伸展雙腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅持15秒，然后放下，重復練習這個動作10次左右。效果：拉伸頸部、背部的肌肉，擴張胸部，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

　　天然豐胸的最快方法

　　一、按摩豐胸

　　1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。

　　2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數(shù)次。

　　3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。

　　4、雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。

　　5、使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復按壓。

　　二、運動豐胸

　　牽拉運動

　　1、站或坐著。

　　2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉。

　　3、當兩臂快要相碰時停止。

　　4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍。

　　屈伸運動

　　屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　推前運動

　　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲。

　　2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。

　　3、可連續(xù)做幾遍。

　　三、木瓜豐胸

　　木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。

　　營養(yǎng)師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經(jīng)過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。

　　四、藥膳豐胸

　　準備花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，全部熬粥喝，經(jīng)期后連食7天。

　　這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。
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