最好降血壓的方法
高血壓是生活中的常見(jiàn)病，特別對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，血壓高是非常危險(xiǎn)的。那么究竟降血壓最好的辦法是什么呢?其今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最好降血壓的方法。
最好降血壓的方法是什么
干活“慢”半拍
突如其來(lái)的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著的變化，提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開(kāi)始。
經(jīng)?？觳阶?/p>
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。在小粒徑 負(fù)離子的環(huán)境中，最好。
閉上眼睛
電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來(lái),配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。多多吸收空氣負(fù)離子，也可以作于與人體的。
喝醋降血壓的方法降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好，其實(shí)降血脂降血壓說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅(jiān)持，降血脂降血壓是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。今天小編給大家介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕松降血脂降血壓。
聽(tīng)古典音樂(lè)
發(fā)現(xiàn),每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè),如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
降血壓的水果和食物
蘋(píng)果富含鉀離子，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉相結(jié)合并排出體內(nèi)。鋰離子同時(shí)能夠有效保護(hù)血管，降低高血壓和中風(fēng)的發(fā)生率。此外使用含鉀量豐富的香蕉，也能起到平衡鈉離子，降低高血壓的作用。
獼猴桃富含豐富的精氨酸，有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對(duì)降低心血管疾病的發(fā)病率有明顯的益處。
山楂促進(jìn)食物消化，有效防止心血管疾病，可擴(kuò)張血管，強(qiáng)心，還有降低膽固醇，軟件血管及利尿和鎮(zhèn)靜的作用。
決明子是人肝經(jīng)的，除了降血壓，還能夠明目。
荷葉是非常好的一種解暑食品，它的另一個(gè)作用就是降血壓。
能入肝經(jīng)的藥物就是菊花，杭白菊是最好的品種，一方面對(duì)明目有好處，另外一方面，也能夠降血壓。
降血壓的小妙招
在每天早上和晚上的時(shí)候，可以打打太極，連連氣功，試著做做深呼吸，這樣會(huì)降低應(yīng)激激素的產(chǎn)生，這樣可以降低血壓。
還應(yīng)該多吃吃富含鉀的食物，這是因?yàn)楦缓浀氖澄锸墙笛獕旱闹匾糠直热缯f(shuō)：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
在我們炒菜的時(shí)候不應(yīng)該放太多的鹽巴!因?yàn)楦哐獕旱娜藢?duì)鹽巴過(guò)敏，而且少吃鹽這樣對(duì)身體也是有好處。
知道嗎?多吃黑巧克力，對(duì)降低高血壓也是很有幫助的.
也可以服用輔酶這樣補(bǔ)充物，每天攝入60到100毫克的補(bǔ)充物，每日三次.
一般不喝酒的人比喝酒的人的血壓要低很多的，所以在沒(méi)事的時(shí)候少喝酒，這樣對(duì)身體也是有好處的。
過(guò)多的咖啡攝入也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)楫?dāng)你喝咖啡的時(shí)候，血管會(huì)收縮的，這樣流入心臟的血液就多了，導(dǎo)致血壓的增高。
在平時(shí)的時(shí)候，可以多喝點(diǎn)茶這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常又加班的，這樣就導(dǎo)致了身體越來(lái)越差了，應(yīng)該勞逸結(jié)合，加強(qiáng)自身的身體鍛煉。
沒(méi)事在家的時(shí)候，也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，去看一場(chǎng)歌劇，這樣對(duì)放松身心很有幫助。
治療打鼾，這是很多睡眠呼吸暫停綜合癥患者的醛固酮水平高，這是一種可以引起血壓增高的物質(zhì)。
快速降血壓小偏方
1、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂(yōu)慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說(shuō)，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來(lái)降血壓，實(shí)踐證明非常成功。
2、用小信息降低血壓
每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
3、用歌聲降低血壓
用音樂(lè)贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂(lè)都可以鼓勵(lì)你。把音樂(lè)開(kāi)大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂(lè)放開(kāi)歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25%。專(zhuān)家說(shuō)，“聽(tīng)音樂(lè)能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓。”
4、阻隔噪音，充足睡眠來(lái)保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車(chē)聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長(zhǎng)期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來(lái)越厲害。恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專(zhuān)家建議夜里戴柔軟的耳塞來(lái)降低噪音。
5、用“坐椅法”來(lái)降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過(guò)檢測(cè)脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
6、讓大自然幫你降低血壓
無(wú)論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來(lái)。每天20分鐘就能奏效。
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