掌握正確的刷牙方法
掌握正確的刷牙方法
每個(gè)人都希望擁有一口健康的牙齒，但是很多人不知道，在生活中保持良好的生活習(xí)慣就能讓你擁有一口好牙。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了掌握正確的刷牙方法。
掌握正確的刷牙方法怎么辦
1、 選好牙刷和牙膏
首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會(huì)傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì)。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺(jué)最舒服，既能刷干凈，又不會(huì)覺(jué)得牙齦不舒服，就是合適于你的了。
找到自己心儀的牙刷之后，每三個(gè)月?lián)Q一只，因?yàn)榫糜玫难浪?huì)藏有很多細(xì)菌，會(huì)影響人的健康，這個(gè)錢(qián)不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢(xún)口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。
2、 定時(shí)刷牙
每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺(jué)之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙，最好也同時(shí)取出來(lái)洗干凈。
刷牙的方法也要對(duì)，每次不少于3分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個(gè)位置重復(fù)幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛?。減少牙結(jié)石的形成。也不會(huì)李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時(shí)。沒(méi)法刷牙，那就漱口好了，
3、 定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒(méi)有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補(bǔ)好，此時(shí)補(bǔ)牙，不酸不痛又省時(shí)。二是看看牙齦有沒(méi)有問(wèn)題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對(duì)牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對(duì)牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會(huì)有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會(huì)減少。牙齒也會(huì)缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽(yáng)。多喝骨頭湯。
牙齒更健康小妙招
1、及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物
在咀嚼食物的過(guò)程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過(guò)刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。
2、給牙齒充足的營(yíng)養(yǎng)
牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣
正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。
4、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣
有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。
5、茶水有利于預(yù)防齲齒
茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善了牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其抗酸的作用;兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。
6、睡前刷牙很重要
人在入睡后，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對(duì)預(yù)防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損于牙齒的健康
四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。
8、防止外傷
不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品，以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查
定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。
認(rèn)識(shí)自己的每一顆牙齒
1、切牙
首先來(lái)說(shuō)前方正中的牙齒：切牙，又叫門(mén)牙，有四對(duì)共8顆。切牙的形狀扁而寬，好像菜刀一樣，它的職責(zé)是切斷入口的食物。例如在我們吃大餅的時(shí)候，總是先把它咬下一塊來(lái)再進(jìn)行咀嚼。咬下一塊餅，這就是切牙的工作。食物在這里被切成塊狀或者片狀。
2、尖牙
靠近嘴角兩邊的附近各有一對(duì)尖尖的牙齒，叫做“尖牙”，也可以叫做“犬牙”，共4顆。顧名思義，這類(lèi)牙齒在虎豹狼犬等食肉動(dòng)物中也存在，而且和人類(lèi)相比較，它們的尖牙更加發(fā)達(dá)。尖牙有撕碎食物的功能。例如當(dāng)你吃雞腿的時(shí)候，肯定是拿起雞腿放在嘴角，先用這個(gè)部位的牙把雞肉撕下來(lái)，再津津有味地細(xì)嚼慢咽。
3、后牙
再往里，就是后牙，也可以叫做“臼齒”。后牙分前磨牙和磨牙，磨牙又分第一磨牙、第二磨牙和第三磨牙(即智齒，有4顆)。前磨牙左、右、上、下共有8顆，根據(jù)第三磨牙是否萌出，磨牙左、右、上、下共有8顆或者12顆。這些牙齒表面比較寬而矮，冠面上還有高低不平的凹溝，如果把上排牙與下排相應(yīng)的牙并在一起，就像一個(gè)磨子。它們是用來(lái)把食物磨碎的，就像磨盤(pán)一樣，把食物嚼碎、磨細(xì)。
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