怎么樣刷牙的方法才正確
怎么樣刷牙的方法才正確
刷牙是日常生活中常見的各人衛(wèi)生清潔工作之一。那么你中的日常生活中，應(yīng)該怎么刷牙才正確呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了正確刷牙方法。
正確刷牙方法
很多人刷牙方法很正確，但是刷牙之外的一些小問題就不那么在乎了，這其實也可能會導(dǎo)致一些嚴(yán)重后果的出現(xiàn)，所以說，我們也一定要注意一下，不要讓您的健康在無意中受到危害。
刷牙是每天早晚必不可少的功課，但近日網(wǎng)絡(luò)有一些辯論：刷牙前蘸水了等于白刷、刷毛是軟毛的還是硬毛的好、早晚是否要各備一支牙刷……眾說紛紜的觀點讓人們在刷牙時不免犯起了嘀咕。
干牙刷刷牙易傷牙齦
大多數(shù)人刷牙時，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。而近日又有媒體報道，刷牙前不要蘸水，讀者李先生致電本報健康熱線咨詢，刷牙前究竟要不要蘸水?
清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師金明指出，刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。
金明表示，牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細(xì)菌，不利口腔健康。
牙刷頭宜朝上放置
還有一種觀點認(rèn)為，由于牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，應(yīng)準(zhǔn)備兩把牙刷，早晚交替使用。
對此金明認(rèn)為，無需強(qiáng)求早晚各用一支牙刷，因為在干燥的北京，一般刷牙后半天牙刷就會變得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能減少病菌。倒不如經(jīng)常給牙刷消消毒，可去藥店買3%的雙氧水，定期對牙刷進(jìn)行浸泡消毒。
不過，針對很多人喜歡刷牙后將牙刷頭朝下放在杯子里的做法，金明并不贊同。他說，這樣容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正確的做法應(yīng)將牙刷頭朝上放置。
想要牙齒好的方法
1、怕上火?就要防上火!
每個人都怕口腔上火，但并不是每個人都有防上火的意識。
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、流鼻血以及口干舌痛、口腔潰瘍及舌尖糜爛、爛嘴角、牙痛等癥狀時，很不幸就可以確認(rèn)是上火了。預(yù)防口腔上火，最重要的是保持生活規(guī)律，按時作息;定時定量進(jìn)餐，多吃富含維生素的新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、水果，不吃辛辣食物，不喝酒、抽煙，不熬夜;調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢。
從中醫(yī)的角度看，“火”是形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。按照《太平圣惠方》記載，青鹽具有“治風(fēng)熱牙痛”的功效，因“青鹽性味咸、寒、無毒，主治吐血、齒舌出血、目赤腫痛、風(fēng)眼爛弦、牙痛”，為預(yù)防口腔上火，可以選用含青鹽中藥成分的牙膏及其他口腔護(hù)理產(chǎn)品，如防上火牙膏，它糅合青鹽、杏仁、槐枝等多種中藥成分，能有效預(yù)防和緩解上火引起的口腔問題。
2、牙齦出血處就不刷?錯!
“牙齦出血，就不敢往出血處刷牙!”這是不少人看到自己牙齦出血的第一反應(yīng)，其實并不正確。
牙結(jié)石才是主要牙齦出血的“元兇”。當(dāng)牙菌斑在牙齒表面形成后，如不及時清除，就會逐漸硬化，形成牙結(jié)石。牙結(jié)石多位于牙體與牙齦的結(jié)合部位，質(zhì)地較堅硬，對牙齦產(chǎn)生持續(xù)的刺激作用。正常的牙齦受到炎癥的刺激，其中的毛細(xì)血管增多、充血，牙齦顏色變暗，當(dāng)其受到刺激時，牙齦就容易出血。
所以，當(dāng)牙齦出血時，絕不能不刷出血的地方，而是要輕輕刷、仔細(xì)刷， “通過刷牙，能幫助改變口腔的環(huán)境，清潔減少并抑制口腔細(xì)菌的生長，達(dá)到一種口腔內(nèi)正常的分泌平衡，從而防止各種口腔亞健康情況的發(fā)生。同時，建議使用養(yǎng)護(hù)牙齦的中藥牙膏，對口腔環(huán)境進(jìn)行保護(hù)。”專家表示，“六必治養(yǎng)牙齦牙膏就是一款采用參三七、春黃菊、薄荷等中藥功效成分的中藥牙膏，具有養(yǎng)護(hù)牙齦的作用。其中，春黃菊的活性成分薁磺酸鈉具有消炎、抗菌、粘膜修復(fù)及組織再生功能等作用。尤其在粘膜潰瘍、牙周炎、牙齦炎等口腔疾患的預(yù)防方面效果顯著”。
3、自己口臭感受不到怎么辦?舔一舔手背
當(dāng)別人提醒才知道自己有口氣實在是個令人尷尬的場景。據(jù)統(tǒng)計，80%～90% 的口臭是來源于口腔問題?？谇恢杏形粗委煹凝x齒、殘根、殘冠、不良修復(fù)體、不正常解剖結(jié)構(gòu)、牙齦炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。
專家提供了一個簡單的關(guān)于口臭的自測方法：口臭主要來源于舌前2/3，我們可以用舌頭舔舔手背，晾干后，閉上嘴聞一下，臭不臭便可以得知。專家表示，“口臭并不可怕，根據(jù)《本草綱目》、《神農(nóng)本草經(jīng)》等中藥典籍記載，上品中藥牡丹皮、紫地花丁、丁香及綠茶之精華，有芬芳口腔之功效，目前市面上包括六必治清口氣牙膏等口腔護(hù)理產(chǎn)品均含這些有效成分，只要堅持正確刷牙方法，再定期到醫(yī)院洗牙，配合飲食調(diào)養(yǎng)，口臭問題就能有效緩解。”
4、想減少蛀牙?吃完酸性食物立刻刷牙要不得
蛀牙不是病，疼起來卻要命!這是我們耳熟能詳?shù)囊痪淅显挘遣簧偃说那猩碇?。很多人為了防止蛀牙，在吃完酸性食物后都會立刻漱口或刷牙，但這其實是“火上澆油”：剛剛經(jīng)過酸的腐蝕，再遭遇牙刷的“虐待”，脆弱的牙齒怎么受得了!正確的方式應(yīng)該是吃完酸性食物后用清水漱口，30 分鐘后才能刷牙。還有一個小竅門是，喝碳酸飲料和果汁時最好使用吸管，減少酸性液體和牙齒直接接觸。
專家建議，堅持正確的刷牙習(xí)慣(每日飯后3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘)多吃對牙齒有益的食物(如粗糧、蔬果、乳類及豆制品等)，可以有效地預(yù)防齲齒疾病的發(fā)生，同時建議定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查，預(yù)防與治療雙管齊下!
5、剛泡過的茶葉可緩解牙齒敏感
當(dāng)牙齒接觸冷熱酸甜或咬硬物的時候，會有突如其來的酸痛感，是不是很熟悉的感覺?沒錯，這就是每個人都有可能遇到的牙齒敏感問題，其中最普遍的原因是牙齦衰退導(dǎo)致牙根暴露。專家表示，即使沒有什么損傷，僅僅是正常吃東西，長年累月也可能磨耗牙齒，讓牙齒變得敏感脆弱。
如何緩解牙齒敏感?一個最簡單的方式就是用剛泡過的茶葉涂在牙齒敏感處。輕微的牙齒敏感，用脫敏牙膏是有效的;若病情嚴(yán)重，就需要請口腔科醫(yī)生幫你上點脫敏的藥物了。而中藥牙膏相比其他含抗菌劑類牙膏，不易產(chǎn)生抗藥性，是養(yǎng)護(hù)敏感牙齒的較佳選擇。
6、牙齦腫痛怎么預(yù)防?不要咬太硬的東西
專家表示，平時所謂的牙齦腫痛，實即牙齒根部痛，所以也叫牙肉腫痛，“牙齦腫痛的原因主要是本身就患有牙齦炎或牙周炎，最為常見是牙周炎引起的病癥。牙齦下的炎癥通過牙縫，牙結(jié)石，口腔死角進(jìn)行多方位的傳播，導(dǎo)致牙齦附著牙菌斑而導(dǎo)致腫痛“。
為避免牙齦腫痛，最重要的是善待牙齒，不要咬過于堅硬之物，避免牙齒與牙齦損傷，同時平時注意口腔清潔，勤刷牙、勤漱口，并可早晚各叩齒10分鐘，即將牙齒相互反復(fù)咬叩，以強(qiáng)健牙齒。
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