正確有效的刷牙方法
正確的刷牙方法是什么?有什么是預(yù)防蛀牙的有效方法?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了正確有效的刷牙方法。
正確有效的刷牙方法是什么
(一)刷牙方法
1、刷牙頸部齦緣
(1)手持刷柄,將刷頭置于牙頸部,刷毛與牙長軸呈45°角,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),輕微加壓,使刷毛部分進(jìn)入齦溝,部分置于齦緣上。
(2)以2~3顆牙為一組,以短距離(約2mm)水平顫動牙刷4~6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動,拂刷唇舌(腭)面。注意動作要輕柔。
(3)將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置,注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。
(4)刷上前牙舌(腭)面時將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)人齦溝,作上下提拉顫動,自上而下拂刷,不做來回拂刷。刷下前牙舌面時,自下而上拂刷。
2、刷頰舌(腭)面
采用拂刷方法,在(2)和(3)步驟問進(jìn)行以保持刷牙動作連貫,要依順序刷到上下頜牙弓唇舌(腭)面的每個部位,不要有遺漏。
3、刷咬合面
手持刷柄,刷毛指向咬合面,稍用力作前后來回刷,注意上下左右區(qū)段都須刷到。
(二)刷牙時間
為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間,每次刷牙時間不少于1分鐘。
(三)刷牙次數(shù)
為了控制牙菌斑,保持口腔衛(wèi)生與口氣清新,至少每天早晚刷牙2次。
刷牙的注意事項
1、刷頸部齦緣時用力要適當(dāng),不要使用太大的力度,以免造成牙齦損傷。
2、短距離水平顫動牙刷的距離不能太長,控制在2mm左右,太長會損傷牙頸部牙體硬組織。
3、刷牙時要有一定順序,保證每個部位和每個牙面都刷到,沒有遺漏。
日常保護(hù)牙齒的五個小竅門
1、選對牙刷,正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙,由于其對牙齒造成的壓力過大,致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效,牙齦退化。相反地,使用柔軟的牙刷,可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì),建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進(jìn)行清潔,時間兩分鐘為最佳。所以,在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌,經(jīng)過長時間的堆積,容易形成斑塊,而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線,幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品,方便隨時隨地清潔,呵護(hù)牙齒健康。
3、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物,如:冰塊、硬糖果、核桃等,因為它們口感好,有嚼勁。其實,適量的食用一些硬質(zhì)食物對牙齒保健是很有好處的,它可通過不斷的咀嚼來達(dá)到保健牙齒的功效,但如果過度的話,就會容易造成牙齦斷裂,給牙齒帶來傷害。
4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場上,各式各樣的牙膏琳瑯滿目,什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實,保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養(yǎng)元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處,使用不恰當(dāng)還會腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿,容易吸附各種食物上夾帶的色素,如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時清洗牙齒,就容易積淀色素,一段時間后,就會粘附在牙齒表面,讓牙齒看起來沉悶暗黃。
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