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正確有效的刷牙方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  正確的刷牙方法是什么?有什么是預(yù)防蛀牙的有效方法?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了正確有效的刷牙方法。

  正確有效的刷牙方法是什么

  (一)刷牙方法

  1、刷牙頸部齦緣

  (1)手持刷柄,將刷頭置于牙頸部,刷毛與牙長(zhǎng)軸呈45°角,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),輕微加壓,使刷毛部分進(jìn)入齦溝,部分置于齦緣上。

  (2)以2~3顆牙為一組,以短距離(約2mm)水平顫動(dòng)牙刷4~6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng),拂刷唇舌(腭)面。注意動(dòng)作要輕柔。

  (3)將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置,注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。

  (4)刷上前牙舌(腭)面時(shí)將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)人齦溝,作上下提拉顫動(dòng),自上而下拂刷,不做來(lái)回拂刷。刷下前牙舌面時(shí),自下而上拂刷。

  2、刷頰舌(腭)面

  采用拂刷方法,在(2)和(3)步驟問(wèn)進(jìn)行以保持刷牙動(dòng)作連貫,要依順序刷到上下頜牙弓唇舌(腭)面的每個(gè)部位,不要有遺漏。

  3、刷咬合面

  手持刷柄,刷毛指向咬合面,稍用力作前后來(lái)回刷,注意上下左右區(qū)段都須刷到。

  (二)刷牙時(shí)間

  為了保證每個(gè)牙面都有足夠的拂刷時(shí)間,每次刷牙時(shí)間不少于1分鐘。

  (三)刷牙次數(shù)

  為了控制牙菌斑,保持口腔衛(wèi)生與口氣清新,至少每天早晚刷牙2次。

  刷牙的注意事項(xiàng)

  1、刷頸部齦緣時(shí)用力要適當(dāng),不要使用太大的力度,以免造成牙齦損傷。

  2、短距離水平顫動(dòng)牙刷的距離不能太長(zhǎng),控制在2mm左右,太長(zhǎng)會(huì)損傷牙頸部牙體硬組織。

  3、刷牙時(shí)要有一定順序,保證每個(gè)部位和每個(gè)牙面都刷到,沒(méi)有遺漏。

  日常保護(hù)牙齒的五個(gè)小竅門(mén)

  1、選對(duì)牙刷,正確刷牙

  使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙,由于其對(duì)牙齒造成的壓力過(guò)大,致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效,牙齦退化。相反地,使用柔軟的牙刷,可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì),建議每天以圓周式的擦洗方式對(duì)牙齒進(jìn)行清潔,時(shí)間兩分鐘為最佳。所以,在選購(gòu)牙刷時(shí)一定要看清楚再購(gòu)買(mǎi)。

  2、常用牙線清洗牙齒

  存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堆積,容易形成斑塊,而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線,幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品,方便隨時(shí)隨地清潔,呵護(hù)牙齒健康。

  3、少吃硬質(zhì)食物

  現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物,如:冰塊、硬糖果、核桃等,因?yàn)樗鼈兛诟泻?,有嚼勁。其?shí),適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的,它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效,但如果過(guò)度的話,就會(huì)容易造成牙齦斷裂,給牙齒帶來(lái)傷害。

  4、使用合適的牙膏

  現(xiàn)在市場(chǎng)上,各式各樣的牙膏琳瑯滿目,什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí),保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處,使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齦退化。

  5、避免食物染色

  牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿,容易吸附各種食物上夾帶的色素,如咖啡、可樂(lè)、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒,就容易積淀色素,一段時(shí)間后,就會(huì)粘附在牙齒表面,讓牙齒看起來(lái)沉悶暗黃。


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