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不受抑郁癥困惑的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  抑郁是一種非??膳碌牟?,我們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離抑郁,不讓自己受抑郁的困惑呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不受抑郁癥困惑的方法。

  不受抑郁癥困惑的方法是什么

  1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù),避免受刺激,受干擾。

  如對(duì)令你傷感的地方不要去,對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事,有干擾時(shí)就病了。

  2、要設(shè)法睡好覺(jué)。

  只要能睡好覺(jué),就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠(失眠【譯】是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms),為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病)可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。

  3、做到“三個(gè)不”來(lái)預(yù)防抑郁癥。

  即:對(duì)今天不生氣,對(duì)昨天不后悔,對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣,不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣,保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無(wú)法主宰世界,但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

  5、多到戶外活動(dòng)。

  研究報(bào)告指出,適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人,平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng),雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

  其實(shí)預(yù)防抑郁很簡(jiǎn)單的,最主要的就是保持良好的心態(tài),多跟周圍人接觸,要自信,不要把收入開(kāi)支看的太重要,像逛公園,打羽毛球,釣魚(yú)都是不需要太大消費(fèi)甚至不需要消費(fèi)的,想開(kāi),無(wú)論你吃什么住什么樣的房子,人不都只有那么幾十年嗎?善待自己,遠(yuǎn)離抑郁!

  抑郁癥的幾種治療偏方

  豬肉苦瓜絲

  材料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。

  做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調(diào)味食用。

  菖蒲燉豬心

  材料:石菖蒲10克,豬心1個(gè),鹽適量。

  做法:洗凈后加水適量,放燉盅內(nèi)隔水燉熟,加精鹽調(diào)味,飲湯食豬心。

  二味豬腦湯

  材料:豬腦1個(gè),淮山藥50克,枸杞15克,清水、食鹽、蔥、姜,適量。

  做法:將以上三種食材洗凈后同放入鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。

  柴胡龍骨牡蠣湯

  柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥,具有和解清熱、鎮(zhèn)靜安神之功效,對(duì)抑郁癥患者有較好療效。

  藥物成分:柴胡12克,龍骨4.5克,黃芩4.5克,生姜4.5克,鉛丹4.5克,人參4.5克,桂枝4.5克,茯苓4.5克,半夏6克,大黃6克,牡蠣4.5克,大棗6枚。

  用法:除大黃外,其他藥物一同放入鍋中,加入800毫升水,煮至水剩400毫升時(shí),加入大黃,再煮一二沸后去除渣滓,取其汁液,每次溫服100毫升。
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