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抑郁癥的表現(xiàn)

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抑郁癥的表現(xiàn)

  生活中由于工作壓力等原因容易患上一些精神疾病,而抑郁癥就是其中一種比較嚴(yán)重的精神疾病,對于這樣的一種精神疾病有什么比較好的預(yù)防方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了預(yù)防抑郁癥的方法。

  預(yù)防抑郁癥的方法是什么

  積極參加各類實踐活動

  鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉,增強意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。

  合理飲食

  注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營養(yǎng),增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。

  增強自我心理調(diào)節(jié)

  自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

  歌唱療法

  可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

  做有意義的事情

  做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會感到快樂。

  拓寬視野

  培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。

  抑郁癥的癥狀有哪些

  1、情緒低落

  為最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣?;颊吒械?ldquo;過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻望未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,患者感到自己已喪失了工作能力,成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪,一再要求處理?;颊呖赡芤蜃飷和攵苁郴蛑豢铣园罪?。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。

  2、思維聯(lián)想緩慢

  語速慢,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,一言一動都需克服巨大阻力。最嚴(yán)重時,可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥患者,言語動作都明顯增加,焦慮恐懼,激動自傷,危險性很大。

  3、抑郁癥狀晝重夜輕

  尤其情緒消沉以清早為重。

  4、軀體癥狀

  患者面容憔悴蒼老,目光遲滯,胃納差,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退。女患者常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出,患者往往較以前早醒2~3 h,醒后不能再入睡,充滿悲觀情緒等待這一天的到來。

  5、動作減少

  行動緩慢 少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是最危險的癥狀。

  6、不良暗示

  主要表現(xiàn)在兩個方面:一是潛意識層的,會導(dǎo)致生理障礙。如患者一到學(xué)校門口、教室里或工作單位,就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力等,當(dāng)離開這個特定環(huán)境,回到家中,一切又都正常。另一種是意識層的,專往負(fù)面去猜測。如患者自認(rèn)為考試成績不理想;自己不會與人交往;自認(rèn)為某些做法是一種錯誤,甚至是罪過,給別人造成了麻煩;自己的病可能是“精神病”,真的是“精神病”怎么辦等。

  7、自殺行為

  重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者,如果只搶救了生命,未對其進(jìn)行抗抑郁治療(包括心理治療),患者仍會重復(fù)自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學(xué)因素的,患者并非甘心情愿地想去死,而是被疾病因素所左右,身不由己。


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