內(nèi)分泌失調(diào)的解決辦法

　　很多女生都會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、月經(jīng)不調(diào)等。那今天小編為大家推薦內(nèi)分泌失調(diào)的解決辦法。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的解決技巧

　　1、良好的生活習(xí)慣是很重要的

　　不少女性就是因?yàn)槌霈F(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，而臉上出現(xiàn)青春痘，臉上長(zhǎng)痘痘是和心火、胃火旺盛有很大的關(guān)系，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，緩解壓力，現(xiàn)在講究的是勞逸結(jié)合。胃火旺盛應(yīng)該少吃辛辣、油膩的食物，應(yīng)該多吃水果蔬菜這些比較清淡的食物，同時(shí)也應(yīng)該要主要排毒。

　　2、針灸

　　針灸是一種通過(guò)刺激穴位調(diào)節(jié)機(jī)體經(jīng)絡(luò)，能改善機(jī)體的代謝水平，從根本上改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的各種不適，可以達(dá)到治標(biāo)治本的效果，使用針灸治療法還能改善睡眠不足和月經(jīng)失調(diào)的癥狀。

　　3、練習(xí)瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以改善女性朋友器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，練習(xí)瑜伽特別是對(duì)于女性月經(jīng)失調(diào)和產(chǎn)后陰道松弛等癥狀有很好的治療效果。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的最大原因是因?yàn)楹蔂柮杉に氐姆置谑艿搅俗璧K，破壞了大家的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，中醫(yī)認(rèn)為，荷爾蒙失調(diào)是會(huì)阻礙人體各種器官的調(diào)節(jié)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖都是有很大影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙更好的分泌，改善月經(jīng)失調(diào)。膚色暗黃，食欲減退的癥狀。

　　5、卵巢保養(yǎng)

　　現(xiàn)在很多的美容師都是會(huì)建議廣大女性朋友可以通過(guò)做“卵巢保養(yǎng)”來(lái)改善內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢保養(yǎng)的方法是可以將富含植物精華的香精油，通過(guò)涂抹和擦拭，做子宮卵巢反射區(qū)的按壓，來(lái)刺激女性朋友卵巢共功能，從而做到改善內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

　　1、黃色食物：常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經(jīng)常攝取可增強(qiáng)胃腸功能，有利于代謝、增強(qiáng)荷爾蒙的分泌，是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　2、綠色食物：常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進(jìn)消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

　　3、多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質(zhì)的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等，常吃這兩類食物有助于內(nèi)分泌平衡。

　　4、含蛋白質(zhì)的食物：魚類含豐富蛋白質(zhì)，而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳來(lái)源，每周攝取3至4次，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

　　5、新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。每人每天應(yīng)攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)按摩什么穴位

　　1、三陰交穴按摩法

　　翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。

　　功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。

　　2、按摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

　　3、手抓頭按摩法

　　手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。

　　功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。

　　4、三焦經(jīng)按摩法

　　起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴?？缮l(fā)肝火。簡(jiǎn)單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。

　　功效：主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。

　　5、四肢末梢推動(dòng)按摩法

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。

　　功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。