緩解頭痛的方法
緩解頭痛的方法
很多人都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常頭痛的情況，而且頭痛的感覺真不是一般的難受，整個(gè)腦袋就好像要炸開一樣。今天小編為大家推薦緩解頭痛的方法。
緩解頭痛的技巧
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。
2、躺下來(lái)休息一會(huì)兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，一般來(lái)說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。
3、按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
4、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
5、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買一盤此類的cd，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6、頭纏毛巾：看起來(lái)可能會(huì)很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
常見的頭痛種類有哪些
偏頭痛
偏頭痛是發(fā)病率最高的，典型偏頭痛病人大多都是在青夏期發(fā)病，并且大多數(shù)有家族史，2成患者發(fā)作時(shí)會(huì)有先兆，例如情緒低落等。偏頭痛可以表現(xiàn)為一側(cè)眼眶后部開始，逐漸加劇并且擴(kuò)展到半側(cè)甚至是整個(gè)頭部。情緒波動(dòng)、喝酒或者女性月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候均容易引發(fā)偏頭痛。
緊張性頭痛
緊張性頭痛通常在情緒焦慮、憂郁、緊張的時(shí)候發(fā)作，疼痛位置大多數(shù)都在后枕部和頸部，有時(shí)候可能是額頭痛，頭部還會(huì)伴隨著緊箍感和重壓感，頭疼逐漸加重或者長(zhǎng)時(shí)間維持疼痛。三叉神經(jīng)痛經(jīng)常出現(xiàn)在刷牙、洗臉、吹頭發(fā)、說話、打呵欠的時(shí)候，突然發(fā)生單側(cè)頭臉部劇痛，每次的疼痛時(shí)間較短，開始得很突然，結(jié)束也很突然。
區(qū)分清楚是哪一種頭痛之后，才能更好的對(duì)癥下藥，想要迅速的緩解急性發(fā)作的頭痛，最有效的方法就是服用止痛片，但是一定要注意嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不能隨意亂服，更不能濫用。止痛片是最容易上癮的藥物之一，如果頭痛并不是頻繁性發(fā)作可以適當(dāng)?shù)膰L試。
針對(duì)緊張性頭痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭部按摩，分散頭部的注意力，改善頭部的血液循環(huán)，從而起到緩解頭痛的作用。頭部上的保健穴位均可以進(jìn)行按摩，例如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以順帶的揉搓一下后頸部肌肉，讓肩頸肌肉得到放松。
經(jīng)常性頭痛
如果頭痛是頻繁發(fā)作，并且無(wú)法確定是不是由疾病所引起的，那么在日常的生活中就可以吃一些有預(yù)防頭痛發(fā)作的中藥，例如川芎素、養(yǎng)生清腦顆粒、正天丸等等，將頭痛扼殺在搖籃中。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，可以大大的降低頭痛發(fā)作的幾率。
最后，頸椎同時(shí)也是引起頭痛發(fā)作的一種重要因素，肩頸長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)不適，容易誘發(fā)頭痛問題，因此日常還應(yīng)該讓頸椎保持輕松的狀態(tài)。每工作1小時(shí)就要起身走動(dòng)走動(dòng)，放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。
緩解經(jīng)常性頭痛癥狀
1、躺下來(lái)休息—會(huì)兒：如果有條件的話，在頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息—會(huì)兒，—般來(lái)說，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。
2、梳摩痛點(diǎn)：將雙手的10個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行快速按摩，每次梳摩100個(gè)來(lái)回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達(dá)到止痛目的。
3、深呼吸消除焦慮：面對(duì)紛雜環(huán)境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀。
4、熱水浸手：偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于一壺?zé)崴?，?jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
5、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
6、揉太陽(yáng)穴：每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可大為減輕。
7、消除不良姿勢(shì)：注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對(duì)職業(yè)性者工余時(shí)間要要進(jìn)行放松鍛煉。
8、吃含鎂食物：偏頭痛患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等，這可有效的緩解偏頭痛的癥狀。盡量少喝咖啡、紅酒，多吃點(diǎn)帶維生素的食物。
9、按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
10、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買—盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想—會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
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