消除內(nèi)臟壓力的方法
消除內(nèi)臟壓力的方法
甜食能緩解痛經(jīng)嗎?常吃甜食有什么壞處?女性朋友想要做到保持健康年輕的心態(tài)，在注重日常保健的同時(shí)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了消除內(nèi)臟壓力的方法。
消除內(nèi)臟壓力的技巧
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
胡蘿卜：有效的排汞食物。含大量果膠可與汞結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜還有刺激胃腸的血液循環(huán)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基的功能。
黃瓜：有利尿作用，能清潔尿道，有助于腎臟排出毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃有助于腎臟排毒，還有溫和通便作用。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
消除內(nèi)臟壓力的三大要訣
要訣一：慢慢吃，臟器時(shí)間就會(huì)變慢
很多妹紙為飽口福很多時(shí)候吃東西都是狼吞虎咽，其實(shí)這種進(jìn)食方式不僅僅會(huì)導(dǎo)致女人易發(fā)胖，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。所以，不應(yīng)該把食物當(dāng)作箭靶，應(yīng)該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內(nèi)臟壓力。吃東西時(shí)，不妨多咀嚼，因?yàn)榫捉莱丝梢园咽澄锛?xì)分、變得容易吞咽之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。另外，咀嚼可幫助抑制食欲，降低想吃零食的沖動(dòng)，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時(shí)間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得!
要訣二：遵守“八分飽”的原則
經(jīng)證明，如果將食量減少至平時(shí)的80%，所有生物都會(huì)出現(xiàn)壽命延長的現(xiàn)象，因?yàn)橹粩z取一天所需要的卡路里，并不會(huì)對內(nèi)臟產(chǎn)生任何壓力。保持八分飽可以更有效地減輕臟器負(fù)擔(dān)，預(yù)防臟器焦慮。最后，戒除吃零嘴、零食的習(xí)慣，都能達(dá)到避免臟器產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的作用。
要訣三：試著不要太認(rèn)真
喜歡在各種各樣小事兒上較真的人往往會(huì)過得很累，被時(shí)間追著跑的同時(shí)，自身的壓力也在日益增大。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時(shí)間內(nèi)做最有效的利用，處于高壓力的狀態(tài)。這樣容易使內(nèi)臟時(shí)間不斷加速，所以，與其成為時(shí)間的奴隸，不如跳出這個(gè)框架，反而能夠輕松地運(yùn)用時(shí)間，這也是內(nèi)臟時(shí)間管理的關(guān)鍵。試著不要太認(rèn)真，暫時(shí)放下那一絲不茍、過度認(rèn)真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時(shí)間緩慢下來。
緩解壓力妙招
1睡足覺
美國疾病管理預(yù)防中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力?？巳痤D大學(xué)心理研究所的研究報(bào)告指出，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時(shí)間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足睡眠時(shí)間。
2運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助緩解壓力。皮質(zhì)醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時(shí)，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會(huì)傷到內(nèi)臟。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。美國疾病管理預(yù)防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運(yùn)動(dòng)，或每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的快走運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。
為降低難度，也可以把快走運(yùn)動(dòng)拆開時(shí)間段進(jìn)行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分鐘。
此外，練瑜伽也能排解壓力。愛荷華州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓參試者把腳浸泡在冰水里，令其心理緊張產(chǎn)生壓力，結(jié)果顯示，參試者中的瑜伽教練比初練者更不易產(chǎn)生“發(fā)熱反應(yīng)”———即身體感受外界刺激后，產(chǎn)生心理壓力時(shí)所引起的應(yīng)激反應(yīng)。這種反應(yīng)持續(xù)發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、哮喘、憂郁癥等健康問題。
3冥想
眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等等。
亞特蘭大市埃默里大學(xué)的調(diào)查顯示，正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)的坐禪，它有助于注意力缺陷多動(dòng)障礙等癥的治療。
4開懷大笑
開懷大笑也適用于緩解壓力。美國洛瑪連達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，參試者看了喜劇片后，皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會(huì)減少，內(nèi)啡肽的分泌則會(huì)增加。同時(shí)牛津大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，增強(qiáng)人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
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