克服工作壓力的方法
克服工作壓力的方法
為了身體的健康，職場(chǎng)人需要學(xué)會(huì)緩解壓力，輕松工作。那么克服工作壓力的方法有哪些?今天小編為大家推薦克服工作壓力的方法。
克服工作壓力的技巧
1、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力
面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
2、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力
在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力?？墒牵瑝毫梢允亲枇?，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢?為什么不是自己呢?其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?，不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。
3、對(duì)壓力心存感激
人生怎能沒有壓力?的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
各國(guó)人的減壓小妙招
壓力來源于生活，止步也源于生活。工作壓力、競(jìng)爭(zhēng)、家庭生活……這一切讓人倍感壓力。很容易導(dǎo)致情緒的失控，對(duì)于心靈也有很大的傷害。每個(gè)人都有自己緩解壓力的方式。不同文化背景下的不過國(guó)家人有著不一樣的減壓方法。跟著一起了解下吧。
1、瑞典人喝咖啡減壓
與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專門的咖啡時(shí)間。一到那時(shí)，人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人從1700年以來養(yǎng)成的文化習(xí)俗，他們不會(huì)為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究稱，這種“咖啡時(shí)間”能讓工作效率提高10%—15%。
2、法國(guó)人喝紅酒減壓
法國(guó)人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國(guó)文化的一部分，法國(guó)人品嘗紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來輕松和愉悅。
3、俄羅斯人蒸桑拿減壓
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。美國(guó)耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)了這種熱水浴減壓的效果。
4、丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽減壓
丹麥?zhǔn)且粋€(gè)寒冷的國(guó)家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴(yán)寒和長(zhǎng)夜的季節(jié)里，很容易引起情感性障礙。長(zhǎng)時(shí)間的處在這樣的環(huán)境中，經(jīng)常呼吸新鮮空氣、多曬太陽就成了當(dāng)?shù)厝司徑鈮毫Φ姆椒ǎ軌蛴行У淖屓诵那樽兊瞄_朗起來。
工作壓力的潛在來源
1、環(huán)境因素：主要指經(jīng)濟(jì)、政治和技術(shù)因素。
2、組織因素：組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感，例如，所做的不是自己愿意做的事或在有限的時(shí)間內(nèi)完成工作，工作負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)令人討厭，難以相處的老板等，都會(huì)給員工帶來壓力。
3、個(gè)人因素：壓力因素具有可加性， 壓力是逐步積累和加強(qiáng)的。每一個(gè)新的持續(xù)性的壓力因素都在增強(qiáng)個(gè)體的壓力水平。
單個(gè)壓力本身可能無足輕重，但如果在業(yè)已很高的壓力水平上，它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評(píng)估一個(gè)員工所承受的壓力總量，就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機(jī)會(huì)性壓力、限制性壓力和要求性壓力。
潛在的壓力是否一定會(huì)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的壓力，還與個(gè)體差異性有關(guān)，諸如個(gè)人的知識(shí)、工作經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)支持等。
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