女人健康排毒的方法
女人健康排毒的方法
女性都知道及時排毒的重要性，因此會想辦法排毒。在眾多的排毒方法中，不少女性不知道該如何選擇。今天，學習啦小編為你帶來了女人健康排毒的方法。
女人健康排毒的技巧
1、喝飲料排毒
(1)、喝檸檬水排毒
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水，能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種排毒的好方法。
(2)、喝茶排毒
茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括瑪咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，瑪咖茶具有改善便秘、排毒不暢、暗斑、長痘、皮膚油膩、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果。
2、及時緩解壓力排毒
壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
3、堅持運動排毒
(1)、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
(2)、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
4、吃排毒食物
(1)、南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。
(2)、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。
(3)、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反應，然后排出體外。
(4)、大蒜很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。
(5)、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。
5、保持良好的飲食習慣
(1)、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣，但是不餓就不要進食。
(2)、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。
(3)、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。
(4)、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
(5)、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會導致發(fā)酵和腐敗。
女人排毒要這樣做
1、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。
2、進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。
3、生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。
4、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。
5、兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
6、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會導致發(fā)酵和腐敗。
7、應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。
8、過分勞累和激烈運動之后，不可馬上進食。
9、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。
10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散散步。
11、感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，一定要去。
12、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。
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