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男性求戒煙的方法

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男性求戒煙的方法

  吸煙有害健康,每個(gè)吸煙的男人都知道,而且長(zhǎng)期吸煙還會(huì)誘發(fā)肺癌,因此要及早戒煙。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男性求戒煙的方法。

  男性求戒煙的技巧

  (1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲|望時(shí)戒煙。

  (2)想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

  (3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?,?jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

  (4)將想購(gòu)買(mǎi)的物品寫(xiě)下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買(mǎi)香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買(mǎi)香煙的錢(qián)儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢(qián)數(shù)。

  (5)同朋友打“賭”,保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢(qián)作為“賭注”。

  (6)不整條買(mǎi)煙。

  (7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

  (8)每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

  (9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

  (10)觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

  (11)考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。

  (12)問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

  男性必知的戒煙小妙招

  1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

  2、避免與煙癮非常重的人在一起。

  3、注意飲食均衡,不要吃太多,多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

  4、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

  5、尋求可以代替抽煙的辦法,例如吃糖或者口香糖。

  戒煙的竅門(mén)

  1、分析你的吸煙習(xí)慣。把你通常在24小時(shí)內(nèi),所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙,飯后一定來(lái)一支煙,或是開(kāi)始一天工作前點(diǎn)支煙),登記在一張表上?;ㄉ蟽?、三周時(shí)間去研究,在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙,這樣你才會(huì)對(duì)自己所吸的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來(lái)愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作,有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。

  2、下定決心,永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫(xiě)下來(lái),其中包括戒煙后有哪些好處。例如,戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前,應(yīng)使你自己相信,戒煙是值得一試的事情。

  3、在日歷上選一個(gè)日子,在這天就不再吸煙。這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸煙習(xí)慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng),在同一個(gè)時(shí)候戒煙,在戒煙期前幾天最困難的日子里,互相支持,抵抗煙癮,這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘I顣r(shí)(例如就在去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn),以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了,這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。
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