有效戒煙方法
有效戒煙方法
司機(jī)常年開(kāi)車容易疲勞駕駛，很多人選擇用吸煙來(lái)解乏，但開(kāi)車吸煙容易出意外，也有害于健康。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了有效戒煙方法。
有效戒煙技巧
1、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的條件反射，煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)。
2、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3、準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。小零食需要?jiǎng)兤?，?huì)占用掉你時(shí)間，從而抵消抽煙沖動(dòng)，但是也不能吃太多，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。咀嚼無(wú)糖分的口香糖是不錯(cuò)的選擇。
4、在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
6、用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
7、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
8、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。緩解精神緊張和壓力，避免花較多的心思在吸煙上。
9、睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。
10、想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。
11、找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。
12、轉(zhuǎn)移注意力，可以玩游戲，看電影，看電視，或聽(tīng)音樂(lè)，都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)。
13、戒煙打賭是一種不錯(cuò)的戒煙方法。公開(kāi)戒煙，然后與朋友或者是家人打賭，但是一定要注意這個(gè)賭注一定要大，這樣的話才能讓你更加堅(jiān)定戒煙的決心。同時(shí)公開(kāi)戒煙，你還能得到更多朋友以及同事的支持，這對(duì)你的戒煙也是非常有好處的。
開(kāi)車吸煙的危害
1、易燃易爆物
車內(nèi)有不少易燃易爆物，如汽油、坐墊、電器裝置、蓄電池、打火機(jī)、油箱等，上述物品均易被明火點(diǎn)燃后而導(dǎo)致火災(zāi)或爆炸。尚沒(méi)有完全熄滅的煙頭或沒(méi)有燃燒盡的煙灰，都很有可能引發(fā)火災(zāi)，從而對(duì)對(duì)司機(jī)性命和財(cái)產(chǎn)造成重大危害。
2、應(yīng)急反應(yīng)差
邊開(kāi)車邊吸煙者的交通事故發(fā)生率比不吸煙者要高出數(shù)倍。因?yàn)橄銦熢谌紵龝r(shí)所產(chǎn)生的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，可在7—8秒鐘即至大腦并使大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺氧而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)，最終導(dǎo)致司機(jī)的應(yīng)急反應(yīng)能力降低，容易發(fā)生車禍。
3、單手駕駛難
按規(guī)定駕車時(shí)司機(jī)應(yīng)保持雙手緊握方向盤(pán)或單手掛檔，始終保持操作狀態(tài)，但是若吸煙就勢(shì)必要空出一只手拿煙而無(wú)法正常操作，僅靠一只手無(wú)法保證安全行車。
猜您感興趣：
7.最有效戒煙的方法