男士簡單有效的戒煙方法
吸煙的讓人難以忍受,咳嗽、咳痰、嗓子痛、胸悶、胸痛,更深層的危害遠遠不止于此。今天,學習啦小編為你帶來了男士簡單有效的戒煙方法。
男士簡單有效的戒煙技巧
1、拖延
當你想買或拿起煙之前,盡量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10,趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來,請先把它握在手中并且不要點燃它,再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時間,你的煙癮就可以退卻下來。
2、分散注意力
你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴,讓自己冷靜下來。如有需要,可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運動。
3、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動幾分鐘就行。
4、刷牙
刷牙可以消除你口腔里的煙味,殘留在牙齒上的煙漬;牙膏可以幫助你有效的戒煙。
5、體重問題
煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。
6、加強戒煙意識
明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。
8、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
9、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。
10、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。
男人為什么抽煙
在青年男人的思維里,抽煙是一個成熟的標志。一般成熟男性才好這一口,而幾乎所有年青男人都把吞云吐霧都當做了一種很酷的姿態(tài)。
在路上遇見美女,叼著煙打個口哨,或者在朦朧的夜色下,把煙頭準確彈入兩米開外的垃圾桶,亦是一種青年男人們最得意的樣子,他們覺得這很酷,很能吸引女人的視線。
而稍顯成熟的中年男人則不會以為這有多酷,有很多原因讓他抽煙。一方面苦悶無聊的時候抽煙可以打發(fā)時間,緩解情緒;另一方面,抽煙已經形成一種習慣,如果食指和中指之間不夾點東西,口腔里沒有那種煙霧繚繞的熏感,他們覺得不舒服,不自在。
在男人們的交往應酬中,男人一起抽煙就像女人結伴逛街那樣,是一種默契和認同。無論是什么場合,煙在某種意義上是男人之間交往的橋梁。
老年男人大多慢慢減少抽煙,甚至戒煙。一來惜命,二來惜金。
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