春季排毒的方法
人體內(nèi)的毒素如果不及時(shí)排出來(lái)的話,危害將會(huì)是很大的,春季是一個(gè)適宜排毒的好時(shí)機(jī),那么春季女性吃什么排毒呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了春季排毒的方法。
春季排毒的方法
1、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣,但是,不餓就不要進(jìn)食。
2、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。
3、生病時(shí)沒有食欲,那是出于自我保護(hù),體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí),病人不應(yīng)進(jìn)食,斷食一天更有利于健康。
4、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
5、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)不少于4小時(shí),中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。
7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。
8、過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后,不可馬上進(jìn)食。
9、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí),最好不要進(jìn)食。
10、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時(shí)后散散步。
11、感到可吃可不吃的時(shí)候,不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候,一定要去。
12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅(jiān)持腹部按摩,并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。
排毒養(yǎng)生小技巧
1、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過(guò)尿液排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
喝水也有最佳時(shí)間的講究
1)、早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。
2)、下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。
3)、晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、地瓜
吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過(guò)多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動(dòng),促進(jìn)排便排氣。
4、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂,治療習(xí)慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。
排毒養(yǎng)顏的日常食物
排毒和養(yǎng)顏,可謂是女性除了減肥豐胸以外的第二事業(yè)。女性如何排毒養(yǎng)顏,排毒吃什么好,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)毒素排得一干二凈等都是女人最關(guān)注的話題。其實(shí),只要常吃這幾種食物,就能排出毒素,達(dá)到減肥、美容等功效是很簡(jiǎn)單的。
無(wú)花果
優(yōu)秀的清潔血液選手,當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過(guò)身體和臉部,所以細(xì)胞越干凈,皮膚就越健康。無(wú)花果的種子非常細(xì)小,但是不止充滿了養(yǎng)分,還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無(wú)花果兩種功效兼而有之,任何超市都能買到,不妨當(dāng)零食吃吧~!
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合,因?yàn)檫@兩者都難于消化,所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚,讓你看起來(lái)更加容光煥發(fā),還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈,同時(shí)充滿能量。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
荔枝
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身…………”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
蘆薈
蘆薈自古以來(lái)就被稱為“美容圣品”,含有豐富的氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì),能補(bǔ)充皮膚中流失的水分,美白滋潤(rùn)肌膚,幫助修復(fù)受傷肌膚。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能,有利于通便排毒。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
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