春季排毒的方法
人體內(nèi)的毒素如果不及時排出來的話,危害將會是很大的,春季是一個適宜排毒的好時機,那么春季女性吃什么排毒呢?今天,學習啦小編為你帶來了春季排毒的方法。
春季排毒的方法
1、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣,但是,不餓就不要進食。
2、進餐應細嚼慢咽,每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成為“毒物”。
3、生病時沒有食欲,那是出于自我保護,體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時,病人不應進食,斷食一天更有利于健康。
4、不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。
5、兩次正餐的間隔時間應不少于4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。
6、應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯后馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會導致發(fā)酵和腐敗。
7、應盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時令菜。
8、過分勞累和激烈運動之后,不可馬上進食。
9、當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時,最好不要進食。
10、飯后不要躺下就睡,晚餐半小時后散散步。
11、感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。
12、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品,堅持腹部按摩,并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習慣。
排毒養(yǎng)生小技巧
1、多喝水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。
喝水也有最佳時間的講究
1)、早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。
2)、下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應多喝水。
3)、晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、地瓜
吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。
4、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎物質(zhì),對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便秘,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養(yǎng)顏,徹底根治便秘。
排毒養(yǎng)顏的日常食物
排毒和養(yǎng)顏,可謂是女性除了減肥豐胸以外的第二事業(yè)。女性如何排毒養(yǎng)顏,排毒吃什么好,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)毒素排得一干二凈等都是女人最關(guān)注的話題。其實,只要常吃這幾種食物,就能排出毒素,達到減肥、美容等功效是很簡單的。
無花果
優(yōu)秀的清潔血液選手,當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部,所以細胞越干凈,皮膚就越健康。無花果的種子非常細小,但是不止充滿了養(yǎng)分,還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之,任何超市都能買到,不妨當零食吃吧~!
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合,因為這兩者都難于消化,所以簡單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚,讓你看起來更加容光煥發(fā),還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈,同時充滿能量。
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
荔枝
味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身…………”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營,養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
蘆薈
蘆薈自古以來就被稱為“美容圣品”,含有豐富的氨基酸和復合多糖物質(zhì),能補充皮膚中流失的水分,美白滋潤肌膚,幫助修復受傷肌膚。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能,有利于通便排毒。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
猜您感興趣:
2.春季排毒吃什么
3.毒素有什么危害