排毒養(yǎng)顏一直都是女性所注重的一個事情，那女性要如何排毒呢?女性排毒的方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女性排毒必知的方法。

　　女性排毒必知的技巧

　　1、運動是最好的排毒大法

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，練瑜伽、跳起來、散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。同時運動往往要喝水，通過小便等，更有利于“毒素”排出體外。

　　2、吃飯要細(xì)嚼慢咽(健康飲食)

　　有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長期如此的話，會導(dǎo)致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會導(dǎo)致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導(dǎo)致更多的毒素堆積體內(nèi)無法排出。因此，吃飯速度過快的女性朋友們要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以讓自己的消化系統(tǒng)更加健康，有助于身體毒素的順利排出。

　　3、保持好心情

　　不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)?。如果你有傷心的事，就大聲哭出來吧，不要憋著，是會憋出病的。其實眼淚也是排毒的一種。

　　4、有充足的睡眠

　　一定不要熬夜，有些女性發(fā)現(xiàn)，熬夜后會出現(xiàn)痘痘，那就是因為該排毒的時候臟器沒有停止工作進(jìn)行排毒，結(jié)果都出現(xiàn)在臉上了。一定要保證晚上10點之前睡，如果實在不行的話也要保證12點之前睡覺。

　　5、在飲食中控制鹽的攝入

　　百姓問醫(yī)生專家提醒有些女性朋友們口味是非常重的，總是喜歡吃比較咸的東西，口味偏重，但其實身體內(nèi)攝入過多的鹽分，對身體并無益處，過多的鹽分會導(dǎo)致身體水分堆積，引發(fā)浮腫，更會導(dǎo)致閉汗閉尿等健康問題。因此，口味比較偏重的女性朋友們要盡量別吃太咸。

　　急需大排毒的癥狀

　　1、黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　2、腸道易激綜合癥

　　指腸道對刺激有過度的反應(yīng)或有反常現(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。

　　3、濕疹

　　都是是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。

　　4、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。

　　5、便秘

　　如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

　　6、胖

　　如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　7、口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　8、皮膚搔癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

　　9、十二指腸潰瘍

　　憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
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